मां बनना हर महिला की ख्वाहिश होती है। हालांकि, आजकल कई ऐसी महिलाएं हैं,जो कंसीव करने में नाकाम हो रही हैं। महिलाएं लो फर्टिलिटी का सामना कर रही हैं। ऐसा खराब जीवनशैली और खानपान के कारण हो सकता है। अगर आप फर्टिलिटी को नेचुरली बूस्ट करना चाहती हैं, तो अपनी डाइट में कुछ सुपरफूड्स को शामिल करना जरूरी है। ये न सिर्फ आपके रिप्रोडक्टिव हेल्थ को बेहतर बनाएंगे, बल्कि हार्मोन बैलेंस करने और गर्भधारण की संभावना को भी बढ़ाएंगे। आइए जानते हैं वे कौन-कौन से फूड्स हैं, जो आपकी फर्टिलिटी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने जानकारी साझा की है।
लो फर्टिलिटी को बूस्ट करते हैं ये फूड्स
चने में प्रोटीन और फोलेट होता है, जो हेल्दी ओव्यूलेशन और अंडों की गुणवत्ता को बनाए रखने में मदद करता है। इसमें मौजूद आयरन, महिला में मां बनने वाले हार्मोन्स को संतुलित रखने में मदद करता है।
नारियल हार्मोन्स को बैलेंस करने में मदद करता है,जिससे गर्भधारण की संभावना बढ़ती है। यह सर्वाइकल म्यूकस को बढ़ाता है, जो स्पर्म के लिए अनुकूल माहौल बनाता है।
कद्दू के बीज जिंक का अच्छा स्रोत है,जो अंडों की गुणवत्ता और प्रजनन-तंत्र के लिए बेहद जरूरी है। यह हार्मोन संतुलन बनाए रखने में भी मदद करता है।
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अनार शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है, जिससे गर्भाशय तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व अच्छी मात्रा में पहुंचते हैं। यह इम्प्लांटेशन को सपोर्ट करता है और प्रजनन तंत्र को मजबूत बनाता है।
अंजीर में भरपूर मात्रा में आयरन होता है, जो ओव्यूलेशन को रेगुलेट करने और अंडे की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह पीरियड साइकिल को नियमित करने में भी कारगर होता है।
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Image Credit:Freepik
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