शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस क्यों पैदा होता है? इसे मैनेज करने के लिए क्या करें

शरीर में हार्मोनल बैलेंस, कई हेल्थ कंडीशन्स की जड़ बन सकता है। अगर आपके शरीर में हार्मोन्स बैलेंस नहीं है, तो इसका असर आपकी पूरी बॉडी पर होता है। खासकर, महिलाओं के लिए, हार्मोन्स का बैलेंस होना जरूरी है। कई बार हमें इस बात की जानकारी नहीं होती है कि हार्मोन हमारे शरीर के लिए किस तरह काम करते हैं। लेकिन, असल में हमारी एनर्जी, डाइजेशन, फर्टिलिटी, पीरियड्स और वजन समेत कई चीजों को हार्मोन्स नियंत्रित करते हैं। हाशरर्मोनल इंबैलेंस की वजह से पीसीओडी और थायराइड जैसी कई हेल्थ कंडीशन्स हो सकते हैं। अगर लंबे समय तक हार्मोनल असंतुलन का इलाज न करवाया जाए, तो दिक्कत और बढ़ सकती है। शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस क्यों होता है और इसे कैसे मैनेज किया जा सकता है, इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन मनप्रीत दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस क्यों पैदा होता है?

• बहुत अधिक स्ट्रेस लेना
• अनहेल्दी डाइट लेना
• एक्सरसाइज या फिजिकल एक्टिविटी का कम होना
• नींद पूरी न होना

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हार्मोनल इंबैलेंस को इन टिप्स से करें मैनेज

• रोजाना सुबह 5 मिनट ऑयल पुलिंग यानी तेल से कुल्ला करें। इससे बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है।
• दिन की शुरुआत भीगे हुए नट्स से करें। इनमें मौजूद हेल्दी फैट्स, विटामिन्स और मिनरल्स, शरीर को ताकत देते हैं।
• स्ट्रेस से दूर रहें। अगर आप किसी बात को लेकर लंबे समय से तनाव में हैं, तो योगा और प्राणायाम से दिमाग को शांत करने की कोशिश करें।
• फाइबर और प्रोटीन से भरपूर चीजें लें। प्रोसेस्ड फूड्स कम से कम लें।
• छोटे-छोटे मील्स लें। एक साथ हैवी खाने को डाइजेस्ट करना मुश्किल होता है और इससे शुगर स्पाइक भी होता है।
• खाने के बाद कुछ देर वॉक जरूर करें। अगर आपकी डेस्क जॉब है, तो बीच-बीच में कुछ देर वॉक करने की कोशिश करें।
• डाइट में हेल्दी मसाले जैसे दालचीनी, मेथी और इलाचयी को शामिल करें। ये चीजें, इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करने में मदद करती हैं।
• सोने से पहले योग निद्रा करें और एक कप कैमोमाइल टी पिएं। इससे अच्छी नींद लाने में मदद मिलती है।

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हार्मोनल इंबैलेंस के कारणों और इन्हें मैनेज करने के तरीकों को समझना जरूरी है। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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