वजन बढ़ रहा है? नाश्ते में यह एक बदलाव ला सकता है फर्क

क्या आपका भी वजन तेजी से बढ़ रहा है? एनर्जी की कमी महसूस होती है ? हर वक्त थकान लगता है? हो सकता है आप की डाइट सही नहीं हो।  खासकर ब्रेकफास्ट... क्योंकि दिन का नाश्ता सबसे अहम मेल होता है। अगर उसमें थोड़ा सा सही बदलाव कर लिया जाए, तो वजन कंट्रोल करना आसान हो जाता है। इससे एनर्जी भी बनी रहती है और पाचन में भी सुधार होता है। आज हम आपको एक ऐसा नाश्ता बता रहे हैं, जो प्रोटीन से भरपूर है और वेट लॉस फ्रेंडली है। आइए जानते हैं इसका नाम क्या है और इसे तैयार कैसे किया जाता है।

हाई फाइबर हाई प्रोटीन मिक्स चना सलाद

सामग्री

• एक का रोस्टेड चना
• एक कप मूंगफली भुनी हुई
• एक कप अनार के दाने
• एक कप खीरा बारीक कटा हुआ
• एक कप टमाटर चॉप किया हुआ
• एक कप प्याज बारीक कटा हुआ
• आधा कप चुकंदर कटा हुआ
• हरी मिर्च बारीक कटी हुई
• एक नींबू का रस
• चाट मसाला और काली मिर्च
• कुछ धनिया की पत्तियां

विधि

• एक बड़े कटोरे में सारे कटे हुई सब्जियां, अनार मूंगफली और रोस्टेड चना डाल दें।
• ऊपर से नींबू का रस निचोड़ें।
• चाट मसाला और काली मिर्च डाल दें।
• हरी मिर्च और धनिया पत्ती से गार्निश करें।
• अच्छे से मिक्स करके ब्रेकफास्ट में खाएं।

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रोस्टेड चना और बदाम सलाद के फायदे

• इस नाश्ते में फाइबर और प्रोटीन की भरपूर मात्रा है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं।
• इसको खाने से आपको बार-बार भूख भी नहीं लगती है और सबसे अच्छी बात की इसमें ना तो तेल का इस्तेमाल हुआ है और ना ही इसमें बहुत ज्यादा मसाला है।
• यह कम कैलोरी वाला संतुष्टि देने वाला ब्रेकफास्ट है।
• इस सलाद को खाने से आपका डाइजेशन बेहतर होता है और जब डाइजेशन अच्छा होता है तो मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। इससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
• यह नाश्ता ब्लड शुगर को कंट्रोल रखता है। अचानक से ब्लड शुगर को बढ़ाने नहीं देता है। इन्सुलिन रेजिस्टेंस की समस्या में फायदा होता है।
• इस नाश्ते में कोई भी महंगी सामग्री नहीं है। रोजमर्रा की चीज हैं जो की जबरदस्त असर करती हैं।

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