हाई बीपी से हैं परेशान? इस नारंगी फल को खाने से मिल सकता है फायदा

बिगड़ती जीवनशैली और खानपान के चलते अक्सर लोग हाई बीपी के शिकार हो जाते हैं। यह सिर्फ एक बीमारी नहीं बल्कि कई बीमारियों का कारण बन सकता है। हाई बीपी के कारण दिल की बीमारियां, स्ट्रोक, किडनी संबंधित समस्याओं का खतरा बना रहता है। ऐसे में बीपी कंट्रोल करने के लिए दवा के साथ-साथ कुछ नेचुरल चीजों को डाइट में शामिल करने से भी आपको फायदा मिल सकता है। अगर आप बीपी को नेचुरली कंट्रोल करना चाहते हैं तो आपको ऐप्रिकॉट यानी खुबानी को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। आइए Rakshita Mehra, Clinical Nutritionist, Cloudnine Group of Hospitals, Noida से जानते हैं खुबानी बीपी को कैसे कंट्रोल कर सकती है। 

बीपी को कंट्रोल कर सकता है खुबानी

• खुबानी नारंगी रंग का एक फल है, जिसका स्वाद खट्टा मीठा होता है। इसमें उच्च मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है, जो बल्ड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। पोटैशियम सोडियम के प्रभाव को कम करता है,जिससे ब्लड वेसल्स रिलैक्स होती है।
• इसमें एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी होते हैं, जो ब्लड वेसल्स की सूजन को कम करके ब्लड फ्लो को बेहतर बनाते हैं। 
• खुबानी फाइबर से भरपूर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है,इससे भी ब्लड प्रेशर का स्तर नियंत्रित रहता है। इसमें आयरन होता है, जिससे खून की कमी दूर होती है और ब्लड का फ्लो बेहतर होता है।

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दिन में 2 या 3 ताजा खुबानी खाने से फायदा मिल सकता है। आप इसे सुबह नाश्ते में खा सकते हैं। 

ड्राई एप्रिकॉट में नेचुरल शुगर अधिक होता है, जिससे शुगर लेवल बढ़ सकता है। ऐसे में डायबिटीज के मरीज इसका सेवन करने से बचें। अगर आप बीपी लो रहता है, तो खुबानी का सेवन करने से बचें।

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