खराब जीवनशैली, खराब खान और पान पानी की कमी के चलते आजकल कब्ज की समस्या बेहद आम हो गई है। अक्सर लोग इससे परेशान रहते हैं, लेकिन फिर भी नजर अंदाज कर देते हैं। अगर यह समस्या लंबे समय तक बनी रहती है, तो पाचन से जुड़ी परेशानियों को जन्म दे सकती है। अगर आप भी कब्ज से परेशान हैं और नेचुरल तरीके से राहत पाना चाहते हैं, तो हम आपको एक एंटी कांसेपशियन पेस्ट के बारे में बता रहे हैं। इस बारे में हमें डाइटिशियन रामिता कौर ने जानकारी दीहै।
एंटी कांसेपशियन पेस्ट बनाने के लिए सामग्री
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- तीन से चार सोक्डसूखा आलूबुखारा
- 5 से 6 तुलसी के पत्ते
- एक चम्मच वर्जिन कोकोनट तेल
विधि
- आलू बुखारे को रात भर पानी में भिगोकर रख दें।
- सुबह इसे ब्लेंडर में डालें, इसमें तुलसी के पत्ते डालकर अच्छी तरह से पीस लें।
- अब इसमें एक चम्मच वर्जिन कोकोनोट ऑयल डालकर मिला लें।
- इस पेस्ट को रोजाना खाली पेट लें।
- इसे खाने के बाद 30 मिनट तक कुछ भी ना खाएं।हल्का गुनगुना पानी पी सकते हैं।
पेस्ट की खासियत
- इसकी खासियत यह है कि यह नेचुरल रूप से फाइबर से भरपूर होता है, जो पेट को साफ करने में मदद करता है।
- इस पेस्ट में एंटी इन्फ्लेमेटरी और डिटॉक्सिफाइंग गुण होते हैं, जो आंतों से गंदगी निकाल कर पेट को आराम देते हैं।
- कोकोनट ऑयल आंतों को चिकना बनाकर मल त्याग को आसान बनाता है।
कब्ज से राहत पाने के लिए कुछ और टिप्स
- रोजाना कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिएं।
- फाइबर युक्त आहार जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज का सेवन करें।
- दिन में कम से कम 30 मिनट टहलें या हल्की एक्सरसाइज करें।
- प्रोबायोटिक से भरपूर फूड्स जैसे दही छाछ का सेवन करें।
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Image Credit:Freepik
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