शादी से 1 महीने पहले भी कम किया जा सकता है वजन, नई दुल्हन के लिए ये हैं डाइट टिप्स

शादी से पहले अगर आपको वजन कम करना है या स्किन पर ग्लो लाना है तो एक्सपर्ट के बताए ये डाइट टिप्स फॉलो करें। 

Updated:- 2022-11-28, 19:12 IST

शादी करना किसी भी लड़की के लिए बहुत बड़ा कदम होता है और नई दुल्हन हमेशा चाहती है कि वो इस दिन सबसे सुंदर लगे। शादी के पहले लड़कियां बहुत सारी क्रैश डाइट और एक्सरसाइज करने की कोशिश करती हैं जिससे उनका वजन कम हो जाए। पर कई बार ऐसी डाइट्स से ना सिर्फ उनके वॉटर वेट में बढ़त कर देती हैं बल्कि इससे स्किन का ग्लो भी चला जाता है। अगर आप शादी से पहले डाइट करने के बारे में सोच रही हैं और शादी को सिर्फ 1 ही महीना बचा है तो कोशिश करें कि आपकी डाइट कुछ ऐसी हो जिससे आपके शरीर में कमजोरी ना आए।

ऐसे समय में हमेशा ही एक्सपर्ट डाइटीशियन की मदद से ही काम करना चाहिए। मिस इंडिया कंटेस्टेंट्स को ट्रेनिंग देने वाली एक्सपर्ट डायटीशियन अंजली मुखर्जी ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर इससे जुड़े कुछ तरीके शेयर किए हैं। अंजली लगभग 20 सालों से इसी फील्ड में काम कर रही हैं और वो डाइट टिप्स एक्सपर्ट भी हैं।

उन्होंने एक वीडियो के जरिए ये बताया है कि किस तरह से आप शादी के पहले अपनी डाइट पर ध्यान दे सकती हैं। अंजली जी के मुताबिक ये जरूरी है कि आप डाइट को लेकर स्ट्रेस ना लें और अपने शेप के साथ-साथ अपनी स्किन को भी बेस्ट नॉरिशमेंट दें।

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1. छोटे-छोटे मील्स खाएं

आपको छोटे-छोटे मील्स खाने चाहिए और ज्यादा फ्रीक्वेंटली खाना चाहिए। ये आपका ब्लड शुगर लेवल कम करने में मदद करेगा और स्ट्रेस भी कम होगा। ये वजन को मैनेज करने की एक अच्छी स्ट्रेटजी है और इससे आपका वॉटर वेट भी मैनेज रहेगा।

आपको अपनी डाइट में कम से कम 5-8 सर्विंग्स फ्रूट की लेनी चाहिए। फ्रूट या सब्जियों को अपनी डाइट में अगर रखा जाए तो ये बहुत ही अच्छा ऑप्शन हो सकती हैं। इससे पेट भी भरा रहेगा और साथ ही साथ न्यूट्रिशन में कमी भी नहीं होगी।

2. कम से कम दो ग्लास सब्जियों का जूस पिएं

आपको ऐसे जूस अपनी डाइट में शामिल करने चाहिए जिसमें सब्जियां शामिल हों। इसमें टमाटर, पालक, लौकी, पुदीना, धनिया आदि सब्जियां होनी चाहिए। ये सब्जियां आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करती हैं और साथ ही साथ ये पसीने की बदबू की समस्या को भी कम कर देती हैं।

इनके न्यूट्रिएंट्स आपकी स्किन के लिए अच्छे होते हैं और इसलिए ये जरूरी है कि आप अपनी डाइट में इन्हें शामिल जरूर करें।

3. 40-45 ग्राम प्रोटीन जरूर लें

बार-बार भूख तब लगती है जब हमारे शरीर में प्रोटीन की कमी होती है। ऐसे में अपनी डाइट में हमेशा मछली, अंडों की जर्मी, डेयरी प्रोडक्ट्स आदि जरूर शामिल करें। ये आपको जल्दी भूख नहीं लगने देंगे और आपको ज्यादा परेशानी भी नहीं होगी।

4. आपकी डाइट में हमेशा कैल्शियम होना चाहिए

कैल्शियम ना सिर्फ हड्डियों को मजबूत करेगा बल्कि स्किन को भी बहुत अच्छा रखेगा। आपकी डाइट में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होना चाहिए। सप्लीमेंट्स लेने से पहले आप डाइट एक्सपर्ट से जरूर बात करें। अगर आपकी डाइट में कैल्शियम की कमी है तो ये आपकी स्किन पर भी झलकेगी और आपका शरीर भी कमजोर होता जाएगा।

5. संतरे का जूस कर सकता है मदद

विटामिन-सी से भरपूर संतरे का जूस आपकी स्किन ही नहीं आपके बालों के लिए भी काफी मददगार साबित हो सकता है। ये आपके पेट को ऐसे न्यूट्रिएंट्स देता है जो शरीर में आसानी से डाइजेस्ट हो जाएं। हालांकि, इसे तभी पीना चाहिए जब आप ओवरवेट ना हों क्योंकि ये वजन को बढ़ा भी सकता है।

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6. रिफाइंड फूड्स से हमेशा बचें

ऐसे फूड्स जो मैदे से बने हों या फिर ज्यादा प्रोसेस्ड हों उनसे बचना चाहिए। रुमाली रोटी, नान, नूडल्स आदि शरीर में वॉटर रिटेंशन की समस्या को बढ़ाते हैं। ऐसे में आपको ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है। इन फूड्स से आपको दूर रहना चाहिए।

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7. पानी का इंटेक बढ़ाएं

आपको ये ध्यान रखना है कि अगर आपका शरीर हाइड्रेट नहीं रहेगा तो आपकी स्किन भी ठीक नहीं दिखेगी और आपको ब्लोटिंग की समस्या भी होगी। ऐसे में अपने शरीर में वॉटर इंटेक 2-3 लीटर प्रति दिन का रखें।

8. अगर एक्ने की समस्या है तो ये करें

अगर आपकी स्किन में एक्ने हैं और आप चाहती हैं कि शादी के पहले आपकी स्किन साफ हो जाए तो इसके लिए लो-फैट डाइट को फॉलो करें। आपका पूरे दिन का ऑयल इंटेक 4-5 छोटे चम्मच से ज्यादा नहीं होना चाहिए।

9. नारियल पानी करेगा मदद

आपको अपनी स्किन और डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए नारियल पानी पीते रहना चाहिए। ये आपकी स्किन, बालों और पाचन तंत्र के लिए बहुत अच्छा होता है। हां, इसे बहुत ठंड में ना पिएं वर्ना सर्दी हो सकती है। इसे दिन में दो बार पीने से अच्छे रिजल्ट मिल सकते हैं।

अपनी डाइट में कोई भी बड़ा बदलाव करने से पहले आपको डॉक्टर से बात जरूर कर लेनी चाहिए। इन डाइट टिप्स को लेकर आपका क्या ख्याल है हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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