9 दिनों के उपवास के बाद पाचन तंत्र को रखें स्वस्थ, जानें नवरात्रि पारणा के बाद सही डाइट

भारत देश में हर साल शारदीय नवरात्रि बड़ी धूमधाम के साथ मनाई जाती है। इस दौरान माता के भक्त 9 दिनों तक कठिन उपवास भी रखते हैं। लगातार 9 दिनों तक बिना अन्न के उपवास हमारे पाचन तंत्र पर असर डाल सकता है, लेकिन 9 दिन पूरे होने के बाद दशहरे के दिन जब व्रत का समापन होता है, तो अक्सर लोग अचानक से हैवी या तला-भुना भोजन कर लेते हैं। ऐसा करना पेट के लिए परेशानी का कारण बन सकता है।

9 दिनों के व्रत के बाद पारण के समय इन बातों का रखें ध्यान

अचानक हैवी खाना खाने से लोगों को एसिडिटी, ब्लोटिंग, अपच और पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए व्रत खोलने के बाद अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए आपको एक सही डाइट प्लान फॉलो करना चाहिए। अगर आपने भी 9 दिनों तक लगातार उपवास रखा है और अब आप व्रत का पारण करने वाले हैं, तो नवरात्रि पारण के बाद कुछ जरूरी बातों का खास ध्यान रखें और सही खानपान के बारे में जरूर जानें। आइए जानते हैं इससे जुड़ी सही जानकारी।

उपवास के बाद ऐसा रखें अपना डाइट प्लान

9 दिनों के उपवास के बाद शरीर को हल्का खानपान देना ही सेहत के लिए सबसे फायदेमंद होता है। ऐसे में आप सही तरीके से डाइट प्लान फॉलो कर सकती हैं। जैसे

• सुबह उठकर सबसे पहले गुनगुना पानी पिएं। चाहें तो उसमें हल्का सा नींबू का रस मिला सकते हैं।
• थोड़ी देर बाद भारी भोजन करने के बजाय ताजे फलों का सेवन करें या फिर नारियल पानी पिएं।
• फल खाने के बाद भी तुरंत हैवी खाना खाने से बचें। दोपहर और रात के खाने में दलिया, मूंग दाल की खिचड़ी और उबली हुई सब्जियों जैसा हल्का खाना शामिल करें।
• अक्सर लोग व्रत के पारण वाले दिन हैवी डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करने लगते हैं। ऐसे में शुरुआती समय में दूध, पनीर या ज्यादा मलाई वाली चीजों से परहेज करना चाहिए।

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पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए 5 जरूरी टिप्स

9 दिन बाद अक्सर लोग अच्छा खाने की चाहत में अचानक हैवी खाना खा लेते हैं, जिससे उन्हें बाद में तकलीफ होती है। ऐसे में आप इन 5 बातों का खास ध्यान रखें -

• कम से कम 2 से 3 दिन तक अपने भोजन को बहुत हल्का रखें।
• शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने के लिए दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। इसके साथ आप ताजी छाछ या हर्बल टी का सेवन भी कर सकते हैं।
• पारण के शुरुआती दो दिनों तक बाहर का तला-गला खाना खाने से बचें।
• ज्यादा मिर्च-मसाले वाला खाना आपके पाचन तंत्र को खराब कर सकता है और एसिडिटी बढ़ा सकता है।
• अगर आप वर्कआउट करते हैं, तो व्रत खोलने के कम से कम 2 से 3 दिनों तक हैवी एक्सरसाइज या भारी कसरत करने से बचें।

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निष्कर्ष:9 दिनों तक लगातार उपवास रखने की एक पावन परंपरा चली आ रही है। ऐसे में अगर आपने भी नवरात्रि के 9 दिनों तक बिना अन्न का व्रत किया है, तो पारण वाले दिन इन छोटी-छोटी गलतियों को करने से बचें। वरना इससे आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुंच सकता है और सेहत भी खराब हो सकती है। सही खानपान अपनाएं और स्वस्थ रहें। उम्मीद है आपको यह जानकारी सही और उपयोगी लगी होगी। यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहे हर जिंदगी से। 

(Image credit: magnific)