एसिडिटी से राहत पाने के लिए ट्राई करें ये आसन

Yoga For Acidity:एसिडिटी और गैस की समस्या से आजकल हर कोई परेशान है। अक्सर कुछ उलटा सीधा खाना खाने की वजह से यह समस्या पैदा होती है। वैसे तो इस समस्या को दूर करने के लिए कई सारे घरेलू उपाय हैं लेकिन आप को बहुत ज्यादा परेशानी रहती है तो आप योग का सहारा ले सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट डॉ.नुपूर रोहातगी इस बारे में जानकारी दे रही हैं।

एसीडिटी से राहत पाने के लिए ट्राई करें ये आसन (What exercises help acidity)

अर्ध मत्सयेन्द्रासन के फायदे

अर्ध मत्सयेन्द्रासन को हाफ स्पाइनल पोज भी कहा जाता है।यह एक सिटिंग स्पाइनल ट्विस्ट है जो पाचन क्रिया और पोस्चर को बेहतर बनाने में मदद करता है।इस आसन को सुबह खाली पेट या खाना खाने के चार घंटे बाद करना चाहिए। जब आप इस आसन में रहते हैं तो पेट पर दबाव पड़ता है इससे ब्लड फ्लो बढ़ता है।पाचन तंत्र को सही मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है जिससे एसिडिटी की समस्या दूर होती है। (ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने वाले फूड)

कैसे करें अर्ध मत्स्येन्द्रासन

• शांत जगह पर बैठ जाएं और पैरों को जमीन पर सीधा खोलकर बैठ जाएं।
• अब अपनी कमर और रीढ़ को स्ट्रेट करें।
• बाएं पैर को मोड़ें और बाएं पैर की एड़ी दाएं कूल्हे के बगल में रखें।
• दाएं पैर को बाएं घुटने के ऊपर ले जाएं।
• बाएं हाथ को दाहिने घुटने पर और दाएं हाथ को अपने पीछे रखें।
• इस दौरान कमर, कंधों और गर्दन को दाईं ओर मोड़ें और अपनी आंखें दाएं कंधे पर टिकाएं।
• ध्यान रहे रीढ़ को एकदम सीधा रखना है।
• इस पोजीशन में रहें और गहरी लंबी सांस लेते रहें।
• अब सांस छोड़ें और दाहिने हाथ को रिलीज करें, फिर कमर को रिलीज करें,रिलैक्स होकर बैठ जाएं।
• इस आसन को दूसरी तरफ से दोहराएं

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बालासन

बालासन पेट को मसाज देने का काम करता है। जिससे पाचन तंत्र ठीक प्रकार से काम करता है। एसिडिटी और गैस की समस्या ठीक हो जाती है।

कैसे करें बालासन

• वज्रासन में बैठ जाएं और रीढ़ को सीधा रखें।
• सांस लेते हुए अपने दोनों हाथों को ऊपर उठाएं
• सांस छोड़ते हुए हाथों को सीधा रखते हुए कमर आगे की ओर झुकाएं।
• इतना झुकाएं की आपका माथा जमीन को टच करें।
• हाथों भी जमीन से छुऐंगे, अब इसी तरह 30 सेकंड में बने रहें।
• फिर वज्रासन में वापस आ जाएं और रिलैक्स करें।

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