एसिडिटी देखते ही देखते हो जाएगी ठीक, फॉलो करें ये टिप्स

अधिकतर लोग खराब डाइजेशन से जूझते हैं। खराब डाइजेशन के चलते एसिडिटी और अपच की समस्या बार-बार होती है। यह समस्या काफी आम है, लेकिन कई बार सहजता का कारण बन जाती है। ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे उपाय बता रहे हैं जिसकी मदद से आप पाचन क्रिया को दुरुस्त कर सकते हैं और एसिडिटी से जल्दी राहत पा सकते हैं। एक्सपर्ट लवनीत बत्रा के बताए उपाय को अपनाने से आपकी पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है आइए जानते हैं इसके लिए क्या करना चाहिए

बेहतर पाचन के लिए क्या करें?

• डाइजेशन खराब  हमारे खराब खान-पान और खराब जीवन शैली के कारण होती है, ऐसे में आप खाना खाते वक्त काम ना करें, कई बार होता है कि हम वर्क डेस्क पर काम भी करते हैं और खाना भी खाते हैं। ऐसा करने से खाना जल्दी जल्दी में बिना चबाए भी खा लेते हैं,ऐसा करने से बचें। खाने के समय अपने आप को पूरी तरह से भोजन पर केंद्रित करें, यह पाचन को सुधरता है और एसिडिटी को काम करता है।

• पाचन बेहतर करने के लिए माइंडफुल ईटिंग करना बेहद जरूरी है। खाने के दौरान इसके स्वाद को महसूस करें और आनंद लेकर चबाकर खाएं। ये न सिर्फ पाचन को बेहतर बनाता है बल्कि आपको संतुष्टि भी महसूस करता है। इससए आपको भूख भी बार-बार नहीं लगती है।
• खाना खाने के बाद तुरंत पानी न पिएं, इससे पेट में एसिड का स्तर बढ़ सकता है। जिससे अपच और एसिडिटी हो सकती है। कोशिश करें कि आप भोजन करने के काम से कम आधे घंटे बाद पानी पिएं।

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• पाचन को बेहतर बनाने के लिए खाने में हर्बस और मसाले का इस्तेमाल करें। जैसे धनिया जीरा,हींग, सौंफ पुदीना, ये ना भजन का स्वाद बढ़ाते हैं बल्कि पाचन में भी मदद करते हैं। गैस और एसिडिटी की समस्या को भी कम करते हैं। आप हर्बल चाय भी पी सकते हैं।
• छोटे-छोटे भोजन करें,ज्यादा खाने से पेट पर दबाव पड़ता है जिससे अपच और एसिडिटी हो जाती है।

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