थायराइड होने पर इसके लक्षणों को पूरी तरह रिवर्स करना मुमकिन नहीं होता है। हाइपोथायराइड या हाइपरथायराइड दोनों ही स्थितियों में हार्मोन को मैनेज करने के लिए दवाई लेने की सलाह दी जाती है। अगर आपको हाइपोथायराइड है और आप लंबे समय से दवाई ले रही हैं लेकिन इसके बावजूद इनडाइजेशन, हेयरफॉल और मोटापे जैसी दिक्कतें आपको परेशान कर रही हैं, तो अब जरूरत है कि आप थायराइड की गोली लेने के साथ ही डाइट और लाइफस्टाइल में भी बदलाव करें। हाइपोथायराइड होने पर वजन कम करना आमतौर पर मुश्किल होता है लेकिन सही खान-पान के साथ आप ऐसा कर पाएंगी। यहां हम आपको एक ऐसी स्मूदी के बारे में बता रहे हैं, जो थायराइड जर्नी में आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।
थायराइड हार्मोन को बैलेंस करने में मदद करती है यह स्मूदी
- एक्सपर्ट का कहना है कि यह स्मूदी हार्मोन्स को बैलेंस करती है, इंफ्लेमेशन को कम करती है और शरीर में एनर्जी बनाए रखती हैं।
- यह स्मूदी लिवर फंक्शन को सुधारती है, मेटाबॉलिज्म दुरुस्त करती है, वजन कम करने में मदद करती है और हार्मोन्स को बैलेंस करती है।
- बादाम में विटामिन-ई और हेल्दी फैट्स होते हैं। यह थायराइड ग्लैंड को होने वाले ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है।
View this post on Instagram
- अखरोट में ओमेगा-3 होता है। यह थायराइड ग्लैंड इंफ्लेमेशन को कम करता है और इससे थायराइड हार्मोन रेगुलेट करने में मदद मिलती है।
- कद्दू के बीजों में जिंक होता है। यह थायराइड हार्मोन को सपोर्ट करने का काम करते हैं।
- सूरजमुखी के बीज सेलेनियम से भरपूर होते हैं। यह टी4 थायराइड को टी3 हार्मोन में बदलने का काम करते हैं।
- ब्राजील नट, थायराइड को मैनेज करने के लिए रामबाण से कम नहीं है। यह टी4 थायराइड को टी3 हार्मोन में बदलने के लिए जरूरी है।
- मखाने में जिंक और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं। यह थायराइड हार्मोन फंक्शन को सपोर्ट करते हैं और इंफ्लेमेशन को कम करते हैं।
- केसर, डिप्रेशन को कम करने का काम करता है और मूड को बेहतर बनाता है।
- इलायची स्ट्रेस हार्मोन को कम करने और अच्छी नींद लाने में मदद करती है।
- सत्तू, प्लांट बेस्ड प्रोटीन होता है। यह ब्लड शुगर स्पाइक को रोकता है और इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करता है।
यह भी पढ़ें-थायराइड की वजह से लटक गया है पेट? पानी में मिलाकर पिएं ये 3 चीजें
थायराइड में फायदेमंद है यह स्मूदी
सामग्री
- बादाम- 5
- अखरोट- 1
- कद्दू के बीज- 1 टीस्पून
- सूरजमुखी को बीज- 1 टीस्पून
- ब्राजील नट- 1
- मखाने- मुट्ठी भर
- केसर- 3-4
- इलायची- 2
- सत्तू- 1 टेबलस्पून
विधि
- सभी नट्स और सीड्स को पानी में भिगो दें।
- कुछ देर बाद इन्हें मखाने, इलायची, केसर, सत्तू और पानी के साथ मिलाकर ब्लेंड कर लें।
- आपकी हेल्दी स्मूदी तैयार है।
यह भी पढ़ें- महिलाओं में तेजी से बढ़ती जा रही है थायराइड की समस्या, जानें इसके कारण, लक्षण और उपचार
थायराइड का असर मेटाबॉलिज्म पर भी होता है। मेटाबॉलिज्म को सुधारने, डाइजेशन को बेहतर बनाने और वजन को कम करने के लिए एक्सपर्ट की बताई यह देसी ड्रिंक पिएं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit:Freepik, Shutterstock
HerZindagi Video
HerZindagi ऐप के साथ पाएं हेल्थ, फिटनेस और ब्यूटी से जुड़ी हर जानकारी, सीधे आपके फोन पर! आज ही डाउनलोड करें और बनाएं अपनी जिंदगी को और बेहतर!
कमेंट्स
सभी कमेंट्स (0)
बातचीत में शामिल हों