क्या आप अमरूद खाती हैं? अगर हां तो क्या आप इससे जुड़े फायदों के बारे में जानती हैं? अमरूद फल वैसे तो बहुत ही साधारण सा दिखता है और भारत में बहुतायत में पाया जाता है, लेकिन अगर आप इसके फायदों से अनजान हैं तो आपको एक बार फिर से सोचना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि अमरूद फल हमारी डाइट के लिए अच्छा होता है और ये ब्लड प्रेशर और इम्यूनिटी को बेहतर करने का भी काम कर सकता है। 

अमरूद का इस्तेमाल हम कई तरह से कर सकते हैं, लेकिन इसका सही इस्तेमाल हमारे स्वास्थ को बेहतर बनाने में मददगार साबित हो सकता है। वो कहते हैं न कि एक बैलेंस डाइट में सब कुछ शामिल होना चाहिए और यही हाल अमरूद का भी है। क्योंकि ये फल पूरे साल उपलब्ध रहता है इसलिए हम इसे अलग-अलग तरह से अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इसे सिर्फ फल मत समझिए ये एंटी-ऑक्सिडेंट्स की खदान है। 

Food Safety and Standards Authority of India (FSSAI) ने अपने आधिकारिक ट्विटर अकाउंट पर इस फल के फायदों के बारे में बात की है। तो चलिए आपको बताते हैं कि आखिर अमरूद के फायदे क्या हो सकते हैं। 

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ब्लड प्रेशर और इम्यूनिटी के लिए बेहतर-

अमरूद में काफी मात्रा में फाइबर और न्यूट्रिएंट्स होते हैं। इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स हैं और ये विटामिन सी और पेटैशियम से भी भरपूर है और यही कारण है कि अमरूद से ब्लड प्रेशर सही हो सकता है और ये इम्यूनिटी के लिए भी अच्छा हो सकता है। 

कई सारी स्टडीज में ये बात सामने आई है कि सही मात्रा में अगर इस फल को खाया जाए तो ये ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद कर सकता है। ऐसे में जिन लोगों को डायबिटीज का खतरा है उनके लिए ये फल अच्छा साबित हो सकता है। 

fssai guava benefits

अमरूद में होते हैं कई एंटी-कैंसर गुण- 

अमरूद पर किए गए शोध और एनिमल स्टडीज से पता चला है कि अमरूद में कई ऐसे गुण होते हैं जो कैंसर की ग्रोथ को कम करते हैं। इसका एक कारण ताकतवर एंटीऑक्सिडेंट्स भी हैं जो शरीर में फ्री रैडिकल्स की संख्या को कम करते हैं और सेल डैमेज से बचाते हैं जो कैंसर का सबसे अहम कारक है।  

अमरूद खाने के अन्य फायदे? 

  • अमरूद में कैल्शियम, पोटेशियम, आयरन और फाइबर भी होता है
  • इससे प्रोस्टेट कैंसर का रिस्क भी कम होता है
  • इससे ब्लड प्रेशर अच्छा होता है
  • अगर रिस्पायरेटरी ट्रैक्ट की कोई समस्याएं होती हैं तो उसे भी ये सही करता है
  • ये हाजमा दुरुस्त करने में मदद करता है
  • वजन कम करने के लिए भी ये अच्छा है
  • अमरूद डायबिटीज कम करने में मदद कर सकता है
  • ये इम्यूनिटी भी बेहतर करता है 

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100 ग्राम अमरूद में होते हैं ये सारे गुण- 

  • 8.59 ग्राम फाइबर
  • 0.32 ग्राम फैच
  • 45 कैलोरी
  • 1.4 ग्राम प्रोटीन
  • 5 ग्राम कार्ब्स 

अमरूद एक बहुत ही अच्छा फल है जो आपको बहुत ज्यादा फायदा पहुंचाएगा।  

guava and benefits

अमरूद को कैसे खाएं- 

पर ध्यान रखें कि इसे बहुत ज्यादा खाने की जरूरत नहीं है। अगर आप इसे लिमिट में खाएंगे तो ही ये फायदा देगा। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी से।