चेहरे की खूबसूरती केवल ब्‍यूटी प्रोडक्‍ट्स को इस्‍तेमाल करने और घरेलू नुस्‍खों को आजमाने से ही नहीं बढ़ती बल्कि आपको अपने आहार और लाइफस्‍टाइल में भी बदलाव करना पड़ता है। खासतौर पर आपको अपने आहार में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना होता है, जिसके इनटेक से आपकी त्‍वचा में निखार और चमक आ सके। वहीं बिना फेशियल एक्‍सरसाइज के आप अपने चेहरे को एक अच्‍छा शेप नहीं दे सकती हैं। इसलिए आपको अपनी लाइफस्‍टाइल में एक्‍सरसाइज को जरूर शामिल करना चाहिए। 

सेलिब्रिटी फिटनेस एक्‍सपर्ट यासमीन कराचीवाला ने अपने इंस्‍टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो में उन्‍होंने बताया है कि कैसे त्‍वचा की देखभाल करने के लिए अपनी डाइट और लाइफस्‍टाइल में बदलाव जरूरी है। साथ ही कुछ ब्‍यूटी टिप्‍स भी दी हैं। तो चलिए जानते हैं कि कैसे आप अपनी त्‍वचा को अंदर से खूबसूरत बना सकती हैं। 

facial exercise red juiceी 

वॉटर 

ज्‍यादा पानी पीने पर हमेशा ही जोर दिया जाता है। यासमीन कहती हैं, 'दिन में 8 ग्‍लास पानी तो पीना ही चाहिए। अगर आप इस संख्‍या को धीरे से बढ़ा सकती हैं, तो यह और भी अच्‍छी बात है।' आपको बता दें कि पानी की उचित मात्रा आपकी त्‍वचा को हाईड्रेटेड रखती है और उसे ग्‍लोइंग बनाती है। पानी में आप यदि नींबू का रस मिला कर इसका इनटेक करती हैं तो यह आपकी त्‍वचा का रंग निखारने का भी काम करता है। 

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रेड जूस 

सामग्री 

  • 1/2 एप्‍पल 
  • 1 चुकंदर 
  • 2 गाजर 

विधि 

  • इन सभी चीजों को पहले अच्‍छे से साफ करें और फिर इसे काट लें। 
  • अब इसे मिक्‍सरी में पीस कर जूस तैयार करें। 
  • इस जूस का सेवन रोज करें। 

रेड जूस के फायदे 

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ग्रीन जूस 

सामग्री 

  • 1 कप धनिया पत्‍ती 
  • 1 कप पुदीना पत्‍ती 
  • 1 नींबू का रस

विधि 

  • सबसे पहले धनिया पत्‍ती और पुदीना पत्‍ती को अच्‍छे से वॉश कर लें। 
  • अब धनिया पत्‍ती और पुदीना पत्‍ती को बारीक काट लें। 
  • अब इसमें नींबू का रस डालें और मिक्‍सी में इसे पीस लें। 
  • आप इस जूस को छान कर भी पीस सकते हैं और बिना छाने भी पी सकते हैं। 

ग्रीन जूस के फायदे 

  • ग्रीन जूस पीने से वजन तो कम होता ही है, साथ ही यह त्‍वचा में कसाव भी लाता है। 
  • इसमें विटामिन-A, B 6, C और  कैल्शियम काफी मात्रा में होता है, इससे त्‍वचा से संबंधित रोग नहीं होते हैं। 
  • ग्रीन जूस को हमेशा शाम के वक्‍त ही पीएं। 

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फेशियल एक्‍सरसाइज 

फेशियल एक्‍सरसाइज के लिए यासमीन ने अंग्रेजी के वॉवेल्‍स A,E,I,O,U को 5 बार मुंह को अच्‍छी तरह से स्‍ट्रेच करके बोलने की सलाह दी है। नियमित रूप से फेशियल एक्‍सरसाइज करके चेहरे के फैट को कम किया जा सकता है। 

 

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