सिर्फ पानी ही नहीं, गर्मियों में बॉडी को हाइड्रेटेड रखने के लिए डाइट में शाम‍िल करें एक्‍सपर्ट के बताए ये सुपरफूड्स

Summer Hydrating Foods: गर्मी की शुरुआत हो चुकी है। मार्च में ही तापमान 35 से 36 डिग्री पार कर चुका है। ऐसे में हमें सेहत का जरूरत से ज्यादा ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। आमतौर पर लोगों को लगता है कि गर्मी से बचने के लिए सिर्फ पानी पीना ही काफी है, लेकिन ऐसा नहीं है। आपको अपनी डाइट पर भी ध्यान देने की जरूरत होती है।

ऐसे में मुंबई की सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट और Eatfit 24/7 की फाउंडर श्वेता शाह ने एक पोस्ट शेयर किया है, जिसमें उन्होंने बताया है कि गर्मियों में आपको अपनी डाइट में कौन से सुपरफूड्स शामिल करने चाहिए ताकि शरीर में पानी की कमी न हो। आइए जानते हैं-

हर्बल काढ़े से करें सुबह की शुरुआत

गर्मियों में आप चाय पीने के बजाय हर्बल काढ़ा पीना शुरू कर दें। यह सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है। इसे बनाना भी कोई मुश्किल काम नहीं है। पानी में सौंफ, धनिया के बीज और पुदीना डालकर कम से कम पांच मिनट के लिए उबाल लें। इसे गुनगुन होने पर छानकर पी लें। ये शरीर को ठंडक पहुंचाता है। इससे डाइजेशन भी सही रहता है।

यह भी पढ़ें- दही और शहद से घर बनाएं खास टैन रिमूवल फेस पैक, एक्सपर्ट से जानें बनाने का तरीका

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Shweta Shah (@shweta_shah_nutritionist)

खस वाला पानी

गर्मियों में खस का पानी पीना भी काफी फायदेमंद माना जाता है। इसे बनाने के लिए एक लीटर पानी में खस की जड़ें डालकर कुछ घंटों के लिए छोड़ दें। इसके बाद आप दिनभर इसे पीते रहिए।

यह भी पढ़ें- 'पानी पीने के हर 10-15 मिनट बाद मुझे पेशाब आती है', क्या मेरे शरीर में कोई गड़बड़ है?

जूसी फ्रूट्स को बनाएं डाइट का हिस्सा

गर्मियों में तो बाजारों में आपको कई तरह के फ्रूट्स मिल जाएंगे। ये इतने रसीले होते हैं कि इन्हें खाने पर आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होने पाएगी। आप तरबूज, खरबूज, संतरा और खीरा जैसे फलों को खा सकती हैं।

ये तरीका भी आएगा काम

अक्सर कई लोगों को गर्मियों में पेट में जलन की समस्या होने लगती है। ऐसे में श्वेता शाह ने एक ऐसे पैक के बारे में बताया है जिससे आपको जलन से राहत मिलेगी। इसके लिए चंदन पाउडर, एलोवेरा जेल, गुलाब का पाउडर और थोड़ा सा घी मिलाकर पेस्ट बनाना होगा। अब इस पेस्ट को नाभि के आसपास 15 से 20 मिनट के लिए लगाकर हल्के हाथों से मसाज करें। इससे जलन कम होती है और शरीर को भी ठंडक मिलती है।

यह भी पढ़ें- गर्मियों में इन 4 फूड्स को नजरअंदाज करना पड़ सकता है सेहत पर भारी

इन बातों का रखें ध्यान

• ऑयली खाना खाने से बचें।
• हल्का खाना ही खाएं।
• दिनभर में 4 से 5 लीटर पानी पिएं
• धूप में निकलते समय सिर को ढक लें
• ज्यादातर लिक्विड डाइट ही लें

यह भी पढ़ें- गर्मियो में चुकंदर को इस तरह से करें डाइट में शामिल, हाइड्रेशन के साथ ताकत भी मिलेगी

तो अगर आप भी अपनी सेहत को बनाए रखना चाहती हैं तो इन चीजों को अपने रूटीन में जरूर शामिल करें। इससे आपको राहत जरूर मिलेगी। साथ ही अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

Image Credit- Freepik