डायबिटीज में नट्स खाने से क्या होता है?

यह ओवरऑल ग्लाइसेमिक कंट्रोल को बेहतर बनाता है। इससे ब्लड शुगर में सुधार होता है।

डायबिटीज के मरीज जरूर खाएं ये 2 चीजें, बार-बार नहीं बढ़ेगा शुगर

अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो अपनी डाइट में नट्स और सीड्स जरूर शामिल करें। इसमें 3 ऐसे गुण होते हैं, जो डायबिटीज को आसानी से कंट्रोल करते हैं।

Aiman Khan

Updated:- 2025-07-01, 11:36 IST

डायबिटीज एक गंभीर रोग है, जो एक बार आपको अपनी चपेट में ले लेता है, तो जिंदगी भर आपके साथ रहता है। इसका कोई जड़ से खत्म करने वाला इलाज नहीं है। इसलिए इसे कंट्रोल करना ही एक मात्र उपाय है। अगर आप या आपके घर में कोई डायबिटीज से पीड़ित है और ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में आप कुछ ऐसी चीजें शामिल करें जिससे आपको फायदा हो। वैसे, तो डायबिटीज कंट्रोल करने वाले उपायों की पूरी लिस्ट है, लेकिन हम आपको दो ऐसी खास चीजों के बारे में बता रहे हैं, जिससे आपका डायबिटीज भी कंट्रोल होगा और ओवरऑल हेल्थ को फायदा पहुंचेगा। ये दो चीजें कुछ और नहीं बल्की नट्स एंड सीड्स हैं। Dr Priyanka Sehrawat- The Neuromed Clinic इस बारे में जानकारी दे रही हैं।

डायबिटीज में खाएं नट्स एंड सीड्स

diabetes-patients

नट्स और सीड्स में सॉल्यूबल फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। यह फाइबर आंतों से खआस पेप्टाइड्स निकालने में मदद करता है। बता दें कि ये पेप्टाइट्स खाने के लगभग दो घंटे बाद आपके ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकने में सहायक होते हैं।

View this post on Instagram

A post shared by Dr.Priyanka Sehrawat (@docpriyankasehrawat)

इसके अलावा इनमें अनसैचुरेटेड फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है और कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा कम। रिसर्च के मुताबिक जब आप हाई या मीडियम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स के साथ नट्स और सीड्स को शामिल करते हैं, तो यह ओवरऑल ग्लाइसेमिक कंट्रोल को बेहतर बनाता है। यानी, आपके पूरे शुगर मैनेजमेंट में सुधार करता है।

नट्स और सीड्स में कई जरूरी माइक्रोन्यूट्रिएंट्स भी होते हैं, जैसे विटामिन ई, जिंक और मैग्नीशियम। ये सभी पोषक तत्व ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभाते हैं।

यह भी पढ़ें-गर्मियों में दही में जामुन डालकर खाएं,फिर देखें फायदे

कितनी मात्रा में लें

nuts-and-seeds-

डायबिटीज के मरीजों को एक दिन में 25 से 30 ग्राम नट्स और सीड्स का सेवन करना चाहिए। ध्यान रखने वाली बात है कि आपको सभी तरह की वैरायटी वाले नट्स और सीड्स शामिल करने हैं। जैसे बादाम, अखरोट, चिया सीड्स, अलसी के बीज, कद्दू के बीज। इन चीजों का सेवन करने के साथ ही ब्लड शुगर लेवल की निगरानी करते रहें।

यह भी पढ़ें-प्याज में होते हैं ये जरूरी विटामिन,खाने से मिलते हैं ये फायदे

अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है,तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है,तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हर जिंदगी से।

Image Credit:Freepik

FAQ

डायबिटीज में नट्स खाने से क्या होता है?: यह ओवरऑल ग्लाइसेमिक कंट्रोल को बेहतर बनाता है। इससे ब्लड शुगर में सुधार होता है।

Most Searched

period mei tej dard period flow kya batata hai gut health ke liye vitamins period flow ke liye drink Cold Cough se Kaise Bache Vaginal Lubrication Kaise Badhaye Constipation mei PCOd se Kaise Bache White Discharge ke Upay Fetility Kaise thik Kare Period for Health Things to Avoid just after Sexual Relation

Disclaimer

हमारा उद्देश्य अपने आर्टिकल्स और सोशल मीडिया हैंडल्स के माध्यम से सही, सुरक्षित और विशेषज्ञ द्वारा वेरिफाइड जानकारी प्रदान करना है। यहां बताए गए उपाय, सलाह और बातें केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी तरह के हेल्थ, ब्यूटी, लाइफ हैक्स या ज्योतिष से जुड़े सुझावों को आजमाने से पहले कृपया अपने विशेषज्ञ से परामर्श लें। किसी प्रतिक्रिया या शिकायत के लिए, compliant_gro@jagrannewmedia.com पर हमसे संपर्क करें।