क्या वाकई स्ट्रेस और घबराहट को कम कर सकती है डार्क चॉकलेट? डॉक्टर से जानें

स्ट्रेस और एंग्जायटी, आजकल लोगों की एक आम समस्या बन गई हैं। लगभग सभी व्यक्ति आजकल किसी न किसी बात को लेकर तनाव में हैं। तनाव की वजह से मेंटल और फिजिकल हेल्थ पर बुरा असर होता है। अगर आप तनाव में हैं, आपको घबराहट महसूस हो रही है, तो इसे नजरअंदाज न करें। तनाव और एंग्जायटी को कम करने के लिए डाइट मे कई हेल्दी बदलाव करने की सलाह दी जाती है। ऐसा कहा जाता है कि डार्क चॉकलेट खाने से भी स्ट्रेस कम हो सकता है। क्या वाकई ऐसा है और अगर है, तो डार्क चॉकलेट किस तरह स्ट्रेस और एंग्जायटी को कम कर सकती है, इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। इस बारे में डॉक्टर श्रेय श्रीवास्तव जानकारी दे रहे हैं। वह शारदा हॉस्पिटल, ग्रेटर नोएडा में इंटरनल मेडिसिन एक्सपर्ट हैं।

क्या वाकई डार्क चॉकलेट खाने से कम हो सकता है स्ट्रेस और एंग्जायटी (Can Dark Chocolate Really Reduce Stress and Anxiety?)

• डार्क चॉकलेट को ज्यादातर लोग टेस्ट की वजह से पसंद करते हैं। लेकिन, सेहत के लिहाज से भी यह बहुत फायदेमंद होती है। यह स्ट्रेस और एंग्जायटी को दूर करने में मदद कर सकती है।
• डार्क चॉकलेटमें फ्लेवोनॉइड्स होते हैं। यह एक प्रकार का एंटी-ऑक्सीडेंट होता है। यह ब्रेन फंक्शन पर पॉजिटिव असर डालता है। ये कंपाउंड ब्रेन में ब्लड फ्लो को सुधारते हैं और कोर्टिसोल को रेगुलेट करने में मदद करते हैं।
• इसके अलावा, डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम होता है। इससे दिमाग रिलैक्स होता है और एंग्जायटी कम होती है।
• मैग्नीशियम, नर्वस सिस्टम को रिलैक्स करने और स्ट्रेस को मैनेज करने में मदद करता है।
• इसके साथ ही, डार्क चॉकलेट में सेरोटोनिन होता है। यह एक न्यूरोट्रांसमीटर है, जो हैप्पीनेस और मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा होता है। यह एक हैप्पी हार्मोन है।
• डार्क चॉकलेट में ट्रिप्टोफैन होता है। यह एक अमीनो एसिड है, जो सेरोटोनिन के प्रोडक्शन में मदद करता है और मूड में सुधार होता है।

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• इसमें कम अमाउंट में कैफीन और थियोब्रोमाइन होता है। यह फोकस और एनर्जी लेवल में सुधार करता है।
• हालांकि, डॉक्टर्स का कहना है कि आपको इसे सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए। अगर आप डार्क चॉकेलट को अधिक मात्रा में खाती हैं या शुगर वाली डार्क चॉकलेती खाती हैं, तो इससे वजन बढ़ सकता है और इससे मिलने वाले लाभ कम हो सकते हैं।

यह है एक्सपर्ट की राय

• सेहत के लिए वही डार्क चॉकलेट फायदेमंद होती हैं, जिसमें 70 प्रतिशत कोकोआ कंटेट हो और दिन में इसके 1-2 टुकड़ों से ज्यादा न खाएं।
• डार्क चॉकलेट भले ही स्ट्रेस और एंग्जायटी को कम कर सकती है। लेकिन, अगर आप लंबे वक्त से तनाव में हैं, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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स्ट्रेस और एंग्जायटी को मैनेज करने में डाइट और लाइफस्टाइल के कई बदलाव मदद कर सकते हैं। हालांकि, अगर आप लंबे वक्त से तनाव में हैं और इसका असर आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ पर हो रहा है, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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