अगर आपका शुगर लेवल 200 या इससे ज्यादा है, तो यह एक सीरियस कंडीशन है। ऐसा होने पर सिर्फ घरेलू उपाय काफी नहीं होते हैं, आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए ताकि सही दवाइयों और लाइफस्टाइल में बदलाव के साथ इसे कंट्रोल किया जा सके।
इस आर्टिकल में हम आपके ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने के लिए 2 आसान और असरदार घरेलू नुस्खों के बारे में बात करेंगे, जिन्हें आप अपनी दवाइयों और डाइट के साथ अपना सकती हैं। योगा एंड वेलनेस कोच और सर्टिफाइड योगा टीचर संगीता ने यह जानकारी इंस्टा से शेयर की है और यह तरीका एक महिला के लिए काफी कारगर साबित हुआ है और आप भी इसे अपनाकर देख सकती हैं।
पहला उपाय: मेथी दाना का पानी
- मेथी दाना को डायबिटीज को कंट्रोल करने वाला सबसे पुराना और सबसे अच्छा उपाय माना जाता है। आज भी कई महिलाएं इस उपाय को अपनाती हैं।
- मेथी में घुलनशील फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो कार्बोहाइड्रेट और शुगर के अवशोषण को धीमा करता है। इससे खाना खाने के बाद ब्लड शुगर का लेवल अचानक नहीं बढ़ता है।
- यह आपकी डाइजेशन को धीमा करता है, जिससे शुगर का अवशोषण कंट्रोल होता है।
- मेथी शरीर में इंसुलिन सेंसिटिविटी को भी बढ़ाती है, जिससे सेल्स इंसुलिन का बेहतर उपयोग कर पाते हैं।
- इसे रेगुलर लेने से कोलेस्ट्रॉल का लेवल भी कम हो सकता है।
इस्तेमाल का तरीका
- एक चम्मच मेथी दाना लें।
- इसे रात-भर एक गिलास पानी में भिगोकर रखें।
- अगली सुबह, सबसे पहले इस पानी को पिएं।
- मेथी के दानों को भी अच्छी तरह चबाकर खाएं।
दूसरा उपाय: भिंडी का पानी
- भिंडी भी डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है।
- यह भी घुलनशील फाइबर से भरपूर होती है, जो डाइजेशन को धीमा करके ब्लड शुगर को स्थिर रखता है।
- भिंडी में कुछ ऐसे तत्व होते हैं, जो इंसुलिन के प्रोडक्शन और उपयोग को अच्छा बना सकते हैं।
- भिंडी का पानी शरीर में शुगर के अवशोषण को धीमा करके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है।
- इसमें मौजूद फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट कोलेस्ट्रॉल और हार्ट हेल्थ के लिए भी अच्छे होते हैं।
- यह डाइजेस्टिव सिस्टम को हेल्दी रखने में मदद करता है।
इस्तेमाल का तरीका
- 2-3 मीडियम साइज की फ्रेश भिंडी लें।
- इन्हें अच्छी तरह धो लें और दोनों सिरों को काट दें।
- अब भिंडी में बीच में एक लंबा चीरा लगाएं।
- इसे एक ग्लास पानी में रात-भर के लिए भिगोएं
- अगली सुबह, भिंडी को पानी से बाहर निकालकर इस चिपचिपे पानी को पिएं।
यह बेहद जरूरी है कि आप अपनी डायबिटीज की दवाएं लेना बिल्कुल न छोड़ें। ये दोनों उपाय दवाइयों का विकल्प नहीं हैं, बल्कि उन्हें ज्यादा असरदार बना सकते हैं। इन उपायों के साथ-साथ आपको अपने खान-पान पर पूरा कंट्रोल रखना होगा। रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, चीनी और प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाना बहुत जरूरी है।
आप इन उपायों को अपने रूटीन में शामिल करके देख सकती हैं, लेकिन अपनी दवाइयों को जारी रखना न भूलें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit: Shutterstock & Freepik
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