नई मां को डाइट में शामिल करनी चाहिए ये 7 चीजें, ब्रेस्ट मिल्क की नहीं होगी कमी
मां बनना किसी भी महिला के लिए एक खूबसूरत नए सफर की शुरुआत होता है। लेकिन, यह सफर खुशियों के साथ चैलेंजेस से भी भरा होता है। अक्सर नई मां की जिम्मेदारियों के बारे में सभी बात करते हैं। लेकिन, यह सफर कितना चैलेंजिंग हो सकता है, इस बारे में बात कम ही की जाती है। नई मां को डिलीवरी के बाद कई चैलेंजेस से गुजरना पड़ता है। बच्चे की देखभाल के साथ शरीर में आ रहे बदलाव भी परेशानी की वजह बन सकते हैं। इसके साथ ही ब्रेस्ट मिल्क का सही से आना भी नई मां के लिए बहुत जरूरी है। मां और बच्चे की सेहत के लिए, ब्रेस्टफीडिंग बहुत जरूरी है। लो मिल्क सप्लाई कई बार मुश्किल की वजह बन सकती है। ऐसे में डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करने से ब्रेस्ट मिल्क की सप्लाई बढ़ सकती है। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।
ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने में मदद कर सकती हैं ये 7 चीजें, नई मां जरूर करें डाइट में शामिल
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- मेथी के दाने में फाइटोएस्ट्रोजन्स होते हैं। ये प्राकृतिक रूप से मिल्क प्रोडक्शन बढ़ाने में मदद करते हैं।
- सौंफ के बीज डाइजेशन में सुधार करते हैं। साथ ही, ये मिल्क की सप्लाई बढ़ाने में भी मदद करते हैं।
- शतावरी, महिलाओं के लिए एक बेहद गुणकारी जड़ी-बूटी है। यह न केवल इम्यूनिटी बूस्ट करती है, फर्टिलिटी में सुधार करती है बल्कि ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाने में भी मदद करती है।
- मोरिंगा आयरन और कैल्शियम से भरपूर होता है। यह मिल्क प्रोडक्शन को नेचुरली सपोर्ट करता है।
- तिल के बीजों में कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम होता है। ये ब्रेस्ट मिल्क की सप्लाई को बढ़ाते हैं।
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- जीरा, डाइजेशन को सुधारता है और इसमें मौजूद गुणों के कारण यह नई मां के लिए काफी फायदेमंद है। यह आयरन का भी अच्छा सोर्स है और डिलीवरी के बाद, खून की कमी को दूर करने में मदद करता है।
- यह एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है और डिलीवरी के बाद सूजन को कम करने में मदद करता है।
- अदरक, मिल्क प्रोडक्शन को बढ़ाती है और इम्यूनिटी और डाइजेशन को सुधारती है।
- एक्सपर्ट का कहना है कि ये चीजें नई मां के शरीर को पोषण देती हैं और मिल्क सप्लाई को भी सुधारती हैं।
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इन फूड्स को डाइट में शामिल करने से नई मां को ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने में मदद मिल सकती है। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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Image Credit:Freepik, Shutterstock
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