अरे रुको! PCOD से परेशान हो तो घबराओ नहीं, डाइट में शामिल करों ये सुपरफूड्स...रिवर्स हो सकते हैं लक्षण

PCOD के लक्षणों को मैनेज करने में मदद करेंगे ये 7 सुपरफूड्स

• PCOD को मैनेज करने के लिए, डाइट में हेल्दी फैट्स को शामिल करें। बादाम और अखरोट जैसे हेल्दी फैट्स, एनर्जी लेवल को बढ़ाते हैं लेकिन इन्हें खाने से इंसुलिन स्पाइक नहीं होता है और हार्मोन्स बैलेंस रहते हैं।
• फ्लैक्स और चिया सीड्स को डाइट में शामिल करें। इनसे एक्ने, ब्लोटिंग और इंफ्लेमेशन कम होता है। ये एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं। इनसे पीरियड पेन भी कम होता है।

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• शकरकंद, कॉप्लेक्स कार्ब्स और विटामिन-बी6 से भरपूर होता है। इससे प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का प्रोडक्शन बेहतर होता है और मूड में सुधार होता है।
• प्रोबायोटिक्स फूड्स जैसे दही और किमची, शरीर में हार्मोनल बैलेंस बनाते हैं और गट को हेल्दी रखते हैं। इनसे स्ट्रेस भी कम करने में मिलती है।

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• मैग्नीशियम, आयरन और फाइबर से भरपूर हरी सब्जियां, पीरियड साइकिल आसान होती है और दर्द भी कम होता है। इन्हें खाने से शरीर में ताकत भी बनी रहती है।
• नारियल और ऑलिव ऑयल, एंडोक्राइन स्ट्रेस को कम करते हैं। इससे हार्मोन प्रोडक्शन बेहतर होता है और इंफ्लेमेशन कम होता है।
• ज्वार और क्विनोआ, इंसुलिन लेवल को बैलेंस करते हैं और ओव्युलेशन को सुधारने में मदद करते हैं।

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PCOD के लक्षणों को मैनेज करने के लिए, डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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Image Credit:Freepik, Shutterstock