सर्दियों में बहुत ज्यादा हो रहा है डैंड्रफ तो ये टिप्स जरूर फॉलो करें

सर्दियों का समय है और डैंड्रफ की समस्या कई लोगों को होने लगती है। जिनकी ड्राई स्किन है उन्हें तो ये परेशानी जरूरत से ज्यादा होती है। पर ऐसा भी होता है कि कुछ लोग लगभग पूरे साल इस समस्या से परेशान रहते हैं। डैंड्रफ कई कारणों से हो सकता है जिसमें हार्मोनल इम्बैलेंस, स्कैल्प में इन्फेक्शन, एलर्जिक रिएक्शन, फंगल इन्फेक्शन या एक्जिमा जैसा कुछ भी हो सकता है। कई बार ये किसी इंसान की उम्र, मौसम, स्ट्रेस, मेडिकल समस्या आदि पर भी निर्भर करता है।

डैंड्रफ अगर किसी को होता है तो उसका सबसे पहला स्टेप होता है डर्मेटोलॉजिस्ट से बात करना, या फिर किसी नए स्कैल्प केयर रूटीन को ट्राई करना। पर कुछ मामलों में ये हमारी डाइट पर भी निर्भर करता है। किसी की समस्या हेल्थ इश्यू के कारण भी हो सकती है और ऐसे में डाइट पर ध्यान देना बहुत जरूरी हो जाता है।

मिस इंडिया कंटेस्टेंट्स को ट्रेनिंग देने वाली एक्सपर्ट डायटीशियन अंजली मुखर्जी ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर इस समस्या से निजात पाने के कुछ तरीके शेयर किए हैं। अंजली लगभग 20 सालों से इसी फील्ड में काम कर रही हैं और वो डाइट टिप्स एक्सपर्ट भी हैं।

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अंजली जी का कहना है कि डैंड्रफ को कंट्रोल करने का सबसे पहला तरीका ये है कि आप उस चीज़ को कंट्रोल करें जो आप खाती हैं।

कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स खाएं?

ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) वह पैमाना है जो बताता है कि कोई खास खाद्य पदार्थ कितनी तेजी से और कितनी मात्रा में शरीर में शुगर की मात्रा को बढ़ाता है। अंजली मुखर्जी का कहना है कि कुछ भी ज्यादा मीठा, ज्यादा कार्ब्स और ज्यादा नमक वाला खाना आपके डैंड्रफ को बढ़ा सकता है।

अगर आप एक बार में बहुत ज्यादा खाना खाने की आदत रखती हैं तो ये भी खराब हो सकता है। आपको बहुत ज्यादा खाना एक बार में नहीं खाना चाहिए और बहुत ज्यादा कार्ब्स जैसे चावल, पास्ता, बर्गर आदि से बचें। ये सब कुछ आपके स्कैल्प के सीबम को बढ़ाता है और इससे परेशानी बढ़ती है। अगर स्कैल्प में सीबम ज्यादा है तो डैंड्रफ की समस्या बढ़ेगी ही।

इसी के साथ, बहुत ज्यादा मीठा खाना भी आपकी स्किन और स्कैल्प के लिए अच्छा नहीं होता है।

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ब्राह्मी से कैसे करें डैंड्रफ को कंट्रोल?

अंजली मुखर्जी ने ब्राह्मी के इस्तेमाल के बारे में भी बताया जो बहुत मददगार साबित हो सकता है। डैंड्रफ को कम करने के लिए ब्राह्मी का तेल स्कैल्प में लगाया जा सकता है। ये सीबम को कम करने में मदद करता है और इससे आपके सिर में डैंड्रफ की समस्या कम होती है। ये जड़ी बूटी ठंडी होती है और ऐसे में अगर किसी को ठंडे तेल से समस्या होती है तो उसे ये इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

ब्राह्मी का पाउडर भी इस्तेमाल हो सकता है। अंजली मुखर्जी के मुताबिक आपको ब्राह्मी का पाउडर दो चम्मच लेकर दो गुड़हल के फूलों और दो चम्मच दूध के साथ मिक्सी में पीस लेना चाहिए। आपको एक थिक कंसिस्टेंसी वाला पेस्ट बनाना है जिसे आपको स्कैल्प में लगाना है और अगर पेस्ट बचे तो बालों की लेंथ में भी लगा लें। इससे डैंड्रफ की समस्या में थोड़ी सी मदद मिल सकती है। आपको ये 1 घंटे तक अपने स्कैल्प पर लगाकर रखना है और तीन-चार महीने में आप पाएंगी कि आपका स्कैल्प ज्यादा साफ हो गया है।

डाइट से जुड़ा कोई भी बड़ा बदलाव करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से बात जरूर कर लेनी चाहिए। इसी के साथ, ब्राह्मी वाला नुस्खा ट्राई करने से पहले स्कैल्प में पैच टेस्ट कर लें। आप डैंड्रफ की समस्या से बचने के लिए क्या करती हैं? इसके बारे में हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकी अपनी वेबसाइट हरजिंदगी के साथ।