महिलाएं डे टू डे लाइफ में अपनी सेहत के नाम करें 30 मिनट, शरीर में नजर आएंगे पॉजिटिव बदलाव

महिलाएं अपनी सेहत को रोजाना दें 30 मिनट, बीमारियां रहेंगी दूर और फिट आएंगी नजर

• सबसे पहले तो आपको रोजाना सुबह उठकर कुछ देर टहलना है। कम से कम 10 मिनट आपको खुली हवा में टहलना है। इस समय पर आप म्यूजिक सुन सकती हैं, खुली हवा में कुछ पॉजिटिव सोच सकती हैं।
• इस समय पर आपको अपने डेली रूटीन, जिम्मेदारियों या किसी भी और काम के बारे में नहीं सोचना है। इससे आपका दिमाग शांत होगा और स्ट्रेस कम होगा।
• आपको रोजाना कुछ देर चाहे 5-10 ही सही ऐसे किसी काम के लिए निकालने हैं, जिससे आपको खुशी मिलती हो। इसमें डांसिंग, पेंटिंग या कोई भी ऐसी चीज शामिल हो सकती है, जिसे आप करना चाहती हैं। यकीन मानिए यह मी टाइम आपकी ओवरऑल हेल्थ में पॉजिटिव बदलाव लाएगा।
• इसके साथ ही रोजाना कुछ देर योगा और एक्सरसाइज करें। आपको कोई हैवी योगा रूटीन फॉलो नहीं करना है। रोजाना वज्रासन, तितली आसन, अनुलोम-विलोम और कपालभाति जैसे प्राणायाम और योग करने से आपको अच्छा महसूस होगा।
• ये आसन और योग, फर्टिलिटी सुधारने, मन को शांत करने, शरीर को ताकत देने और पीरियड्स को नियमित बनाने में मदद करते हैं।
• इनसे वजन कम करने में भी मदद मिलती है। खासकर, वज्रासन और तितली आसन बेली फैट कम करने मेंमदद करते हैं।

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• रोजाना डिटॉक्स वॉटर पिएं। आप चुकंदर, खीरा और नींबू के कुछ टुकड़े डालकर डिटॉक्स वॉटर तैयार कर सकती हैं। इससे स्किन पर ग्लो आता है और शरीर में जमा टॉक्सिन्स भी बाहर निकलते हैं।
• खाली पेट नट्स और सीड्स खाना न भूलें। इनसे शरीर को दिनभर के लिए ताकत मिलती है।
• मील्स स्किप करना पूरी तरह छोड़ दें। याद रखें जितना ध्यान से आप सभी को गर्मागरम खाना खिलाती हैं, उतना ही जरूरी आपके लिए भी हेल्दी डाइट लेना है।

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महिलाएं इस तरह खुद को सेहतमंद रख सकती हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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