क्या आपको पता है डायबिटीज से बचने के लिए आपको क्या करना चाहिए?

डायबिटीज आजकल एक आम समस्या बन गई है। इसे पूरी तरह से रिवर्स करना संभव नहीं है। ऐसे में डायबिटीज हो जाने पर डॉक्टर की सलाह पर दवाई लेना, सही खान-पान और जीवनशैली बहुत जरूरी है। डायबिटीज हो जाने पर लगभग पूरी जिंदगी दवाइयों से इसे कंट्रोल में रखने की कोशिश की जाती है। ब्लड शुगर बढ़ने का असर हमारे शरीर के लगभग सभी अंगों और फंक्शन्स पर होता है। ऐसे में सवाल यह उठता है कि क्या इससे बचा जा सकता है? हमें डायबिटीज न हो इसके लिए हमें क्या करना चाहिए? इन सवालों का जवाब आयुर्वेदिक डॉक्टर से जानते हैं। यह जानकारी आयुर्वेदिक डॉक्टर नील दे रहे हैं।

डायबिटीज से बचने के लिए क्या करें?

 

 

 

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• एक्सपर्ट का कहना है कि अगर खाली पेट आपका शुगर लेवल 100-120mg/dl आ रहा है, तो इसे प्री डायबिटिक माना जाएगा। एक्सपर्ट का कहना है कि डायबिटीज होने से पहले हमारा शरीर हमें कई वॉर्निंग देता है। प्री डायबिटिक होने का मतलब है कि शुगर बढ़ा तो है लेकिन इतना बढ़ा नहीं है कि उसे डायबिटीज माना जाए।
• डॉक्टर का कहना है कि इस स्टेज पर अगर आप डायबिटीज के लक्षणों को रिवर्स करने के लिए काम करें, तो टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है। अगर आपको अपने प्री डायबिटिक होने के बारे में पता चल गया है, तो तुरंत अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव शुरू कर दें।
• HbA1C टेस्ट के जरिए भी प्री डायबिटिक होने का पता चल जाता है। अगर इस टेस्ट का रिजल्ट 5.7 से 6.2 आया है, तो तुरंत कुछ खास बातों पर ध्यान दें।

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• डायबिटीज से बचने के लिए सूर्यास्त से पहले डिनर कर लें। इसके अलावा दिन में सोना अवॉइड करें। जल्दी डिनर करने से ब्लड शुगर स्पाइक से बचा जा सकता है और इससे वजन भी कम होता है। मोटापा, डायबिटीज का कारण बन सकता है।
• खाने के बाद कुछ देर वज्रासन में बैठें और हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट वॉक करें। इससे डाइजेशन में सुधार होता है और इंसुलिन रेजिस्टेंस भी कम होता है। इन टिप्स की मदद से डायबिटीज से बचा जा सकता है।

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डायबिटीज से बचने के लिए एक्सपर्ट की सलाह पर ध्यान दें। अगर आपको डायबिटीज हो गई है, तो दवाइयों के साथ एक हेल्दी जीवनशैली को अपनाएं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock