सुबह जल्दी उठने के लिए अपनाएं ये 5 आदतें

सुबह जल्दी उठना एक अच्छी आदतों में शुमार है। इससे आपको मानसिक और शारीरिक तौर पर स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। हालांकि सुबह उठना इतना भी आसान नहीं, बहुत ऐसे लोग हैं जिन्हें सुबह उठने में कठिनाई महसूस होती है। आज हम आपको कुछ ऐसे ट्रिक्स के बारे में बता रहे हैं जिसे फॉलो करने से आपको सुबह उठने में कठिनाई नहीं होगी।

सुबह जल्दी उठने के लिए अपनाएं ये 5 आदतें

• सुबह जल्दी उठने के लिए सबसे जरूरी होता है समय पर सोना, अगर आप रात को देर से सोएंगे तो जाहिर सी बात है कि सुबह भी आपकी आंख देर से ही खुलेगी। इसलिए आप सोने का समय निर्धारित करें, 7 से 8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें ताकि आपका शरीर पूरी तरह से रिपेयर हो सके।
• सोने से एक घंटे पहले मोबाइल और लैपटॉप का इस्तेमाल बंद कर दें, साथ ही आप फोन में स्लीप मोड ऑन कर दें, इससे बार-बार नोटिफिकेशन नहीं आएगा और आपकी नींद नहीं टूटेगी।
• रात को सोते वक्त जिस वक्त पर उठना चाहते हैं उससे 10 मिनट पहले का अलार्म जरूर सेट करें और अलार्म घड़ी को बिस्तर से दूर रखें। इससे जब भी अलार्म बजेगा आपको उसे बंद करने के लिए उठना पड़ेगा,जिससे आपकी नींद खुल जाएगी।

• रात को ज्यादा भारी खाना खाने से बचें,दरअसल जब आप हेवी भोजन करते हैं तो इससे नींद पर बुरा असर पड़ता है,पाचन तंत्र स्लो होता है तो नींद भी ठीक से नहीं आती है,इस तरह से आपको सुबह उठने में परेशानी होती है। जब आप हल्का खाना खाते हैं तो आपको गहरी नींद आती है।
• जब आप रात को सोएं, अगली सुबह के लिए कुछ उत्साहित करने वाली दिनचर्या जरूर प्लान करें। जैसे आपको जल्दी उठना है और वर्कआउट करना, या जल्दी उठकर किताब पढ़ना, कहीं जाने का प्लान करना, इससे आपके पास सुबह जल्दी उठने का उद्देश्य होगा, जो आपको आसानी से उठने के लिए प्रेरित करेंगे।

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