दिवाली के बाद से दिल्ली एनसीआर में प्रदूषण का स्तर दिन प्रतिदिन बिगड़ता ही जा रहा है। Ncr गैस चैंबर में तब्दील हो गया है। एक्यूआई बहुत ही खराब श्रेणी में दर्ज किया जा रहा है। जहां इससे सांस लेने में परेशानी हो रही है वहीं इससे माइग्रेन भी ट्रिगर हो रहा है। अगर आप भी इन दिनों बाहर निकल रहे हैं और आपके सिरदर्द की शिकायत हो रही है तो इसकी जिम्मेदार खराब हवा हो सकती है। जी हां धुआँ और प्रदूषण माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं। ऐसे में आप इन उपायों को फॉलो करके माइग्रेन के दर्द से बच सकते हैं। इसको लेकर हमने हेल्थ एक्सपर्ट से बात की। रेनबो अस्पताल के डॉक्टर विभु कावत्रा इस बारे में जानकारी साझा कर रहे हैं।
बढ़ते प्रदूषण में माइग्रेन ट्रिगर से बचने के उपाय
- प्रदूषण हर तरह से मानव शरीर के लिए खतरनाक है। अगर आप माइग्रेन के मरीज हैं तो यह आपके लिए और भी समस्या पैदा कर सकता है। ऐसे में आप ज्यादातर समय घर में ही रहें। जब हवा सांस लेने योग्य हो तभी बाहर निकलें,इसे आप एप के जरिए या इंटरनेट से मॉनिटकर कर सकते हैं।
- अगर घर से निकलना बहुत ज्यादा जरूरी है तो ही निकलें। इसके लिए आप मास्क लगाकर ही घर से बाहर कदम रखें। जहां पर ट्राफिक ज्यादा है उस जगह पर जानें से बचें, क्योंकि यहां पर हर तरह के पोलूटेंट होते हैं। इससे आप वायु प्रदूषण के चपेट में काम आएंगे।
- घर में एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें, क्योंकि पोल्यूटेंट घर में भी मौजूद होते हैं। यह एयर प्यूरीफायर हवा को शुद्ध रखेंगे। खिड़की दरवाजे बंद रखें, घर में स्मोकिंग करने से बचें। और सबसे अच्छा होगा कि आप घर में कुछ पेड़ पौधे लगाएं जो नेचुरल प्यूरीफायर का काम करेगा।
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- टॉक्सिक हवा के संपर्क में रहने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे आपका माइग्रेन ट्रिगर हो सकता है। ऐसे में प्रदूषण के दौरान अधिक से अधिक पानी पिएं, आप नारियल पानी, शिकंजी और ओआरएस ज्यादा पिएं इससे शरीर हाइड्रेटेड रहेगी और सिर दर्द की संभावना कम हो।
- पॉल्यूशन में गर्म वातावरण में रहने से बचें,यह भी माइग्रेन ट्रिगर करता है। आप इस दौरान मेडिटेशन,योगा, डीप ब्रीदिंग करें, इससे स्ट्रेस कम होगा और सिर दर्द से बचाव होगा।
- और अगर परेशानी ज्यादा है तो ग्रामीण इलाकों में कुछ दिनों तक जाकर रहें, ग्रामीण क्षेत्र की वायु गुणवत्ता बेहतर होती है।
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Image Credit:Freepik
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