थायराइड की समस्या आजकल हर दूसरे व्यक्ति को हो रही है। यह एक लाइफस्टाइल से जुड़ी एक बीमारी है,जिससे मेटाबॉलिज्म और ऊर्जा स्तर प्रभावित होता है। कई लोग तो सालों से थायराइड कंट्रोल करने के लिए दवा तक ले रहे हैं, लेकिन फिर भी थायराइड कंट्रोल में नहीं रहता है। अगर आप भी थायराइड के मरीज हैं, तो हम आपको कुछ ऐसे तरीके बता रहे हैं, जिससे आपको थायराइड कंट्रोल करना आसान हो जाएगा। इस बारे में हमारे साथ जानकारी साझा कर रही हैं, एक्सपर्ट काजल अग्रवाल।
सुबह उठकर सबसे पहले कुछ भीगे हुए नट्स का सेवन करें। 4 भीगे हुए बादाम खाएं, एक भीगा हुआ ब्राजील नट, 1 भीगा हुआ अखरोट। बादाम में मैग्नीशियम , सेलेनियम और फाइबर होते हैं, जो थायराइड फंक्शन और हार्मोनल संतुलन में मदद करते हैं।
वहीं ब्राजील नट सेलेनियम का सबसे अच्छा स्रोत है। सेलेनियम थायराइड हार्मोन के सही कार्य के लिए जरूरी है। एक ब्राजील नट आपकी रोज की सेलेनियम की जरूरत को पूरा कर सकता है।
भीगा हुआ अखरोट ओमेगा 3 फैटी एसिड का स्रोत है, जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
प्रोटीन से भरपूर नाश्ता करें। यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। इससे थायराइड हार्मोन ठीक से काम करता है। प्रोटीन युक्त आहार ब्लड शुगर को स्थिर रखने में मदद करता है।आप अंडे, पनीर, स्प्राउट्स, दाल का चीला, टोफू और दही का सेवन करें।
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सुबह की धूम जरूर लें। यह विटामिन डी का सबसे अच्छा और नेचुरल स्रोत है। विटामिन डी की कमी से थायराइड की समस्या का होना पाया गया है। वहीं विटामिन डी इम्यूनिटी को मजबूत करता है और थायराइड के कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
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Image Credit:Freepik, shutterstocks
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