क्या आप जानती हैं कि लिवर के कमजोर होने पर शरीर में क्या लक्षण नजर आते हैं और इसे हेल्दी रखने के लिए आपको क्या करना चाहिए?

लिवर कमजोर होने के लक्षण

• थकान और कमजोरी
• भूख न लगना
• पेट में दर्द
• अधिक गैस और एसिडिटी
• नींद आने में मुश्किल
• स्किन पर रैशेज

लिवर को हेल्दी रखने के लिए क्या करें?

• डाइट में चुकंदर के जूस को शामिल करें। इससे लिवर डिटॉक्स होता है, लिवर एंजाइम्स बेहतर तरीके से काम करते हैं और बाइल जूस का प्रोडक्शन भी बढ़ता है। ऐसे में चुकंदर के जूस और सलाद को डाइट का हिस्सा बनाएं।
• अधिक मीठे, तेल और मैदा का सेवन न करें। ये सभी चीजें लिवर में फैट जमा कर सकती हैं और लिवर के काम को मुश्किल बना सकती हैं।
• दिन में कम से कम 30-40 मिनट वॉक और एक्सरसाइज करें। फिजिकल एक्टिविटी भी लिवर हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है।

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• लिवर को डिटॉक्स करने में नींबू-पानी भी मदद कर सकता है। इससे विवर हेल्थ बेहतर होती है और शरीर में जमा टॉक्सिन्स भी बाहर निकलते हैं।
• क्रूसिफेरस सब्जियां भी लिवर हेल्थ को सुधार सकती हैं। ऐसे में इन्हें डाइट में शामिल करें।
• प्रोसेस्ड शुगर को पूरी तरह से अवॉइड करें। इससे लिवर पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
• दिनभर खुद को हाइड्रेट रखें। पानी पीने से शरीर में जमा टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं।

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लिवर को सेहतमंद रखने में एक्सपर्ट के बताए टिप्स मदद कर सकते हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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