3 महीने में एक्ट्रेस ने घटाया 9 किलो वजन, एक्सपर्ट से जानें Easy Weight Loss Tips

एक्ट्रेस और मॉडल्स की फिटनेस से हर दिन हजारों-लाखों लोग इंस्पायर होते हैं। यही वजह है कि सेलेब्स की डाइट और फिटनेस रूटीन को जानने के लिए लोग हमेशा ही एक्साइटेड रहते हैं। ऐसे में किसी एक्ट्रेस की वेट लॉस जर्नी का सुर्खियों में आना कोई बड़ी बात नहीं है। लेकिन, बीते कुछ दिनों से साउथ एक्ट्रेस ज्योतिका की वेटलॉस जर्नी सोशल मीडिया पर चारों तरफ छाई हुई है। जी हां, साउथ एक्ट्रेस ज्योतिका ने 3 महीने में 9 किलो वजन घटाया है।

ज्योतिका ने सिर्फ वजन घटाया ही नहीं, बल्कि उन्होंने यह कैसे किया इस बारे में सोशल मीडिया पर खुलकर बात भी की है। आइए, पहले यहां ज्योतिका की वेटलॉस जर्नी के बारे में जानते हैं और फिर एक्सपर्ट से समझते हैं कि कम समय में वजन कम करना हेल्दी होता है या नहीं। साथ ही किस तरह आसानी से वजन कम किया जा सकता है।

साउथ एक्ट्रेस ज्योतिका ने शेयर की वेटलॉस जर्नी (Jyotika Weight Loss)

 

 

 

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साउथ एक्ट्रेस ज्योतिका ने अपने ऑफिशियल इंस्टाग्राम अकाउंट पर अपनी वेटलॉस जर्नी शेयर की है। एक्ट्रेस ने इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखा, वेट मैनेजमेंट उनके लिए हमेशा ही स्ट्रगल रहा है। हैवी वर्कआउट और कभी न खत्म होने वाली डाइट और इंटरमिटेंट फास्टिंग का भी फायदा नहीं हुआ। लेकिन, अमुरा के साथ यह हो गया। ज्योतिका का कहना है कि बिना ट्रेडमिल पर दौड़े उन्हें अच्छा रिजल्ट मिला है।

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ज्योतिका ने पोस्ट में बताया कि उन्होंने अपनी गट हेल्थ के बारे में जाना, इन्फ्लेमेशन को समझा और फिर उन्हें समझ आया कि एक बैलेंस डाइट ही उनकी मदद कर सकती है। ज्योतिका ने साथ ही बताया कि पिछले कई सालों के मुकाबले वह अब ज्यादा एनर्जी से भरपूर और कॉन्फिडेंट महसूस कर रही हैं।

क्या 3 महीने में 9 किलो वजन कम करना है संभव?

3 महीने में 9 किलो वजन कम करना संभव है या नहीं, इस बारे में हमें डॉ. प्रताप चौहान ने बताया है। डॉ. प्रताप चौहान जिवा आयुर्वेद के फाउंडर और डायरेक्टर हैं। साथ ही वह फेमस आयुर्वेद आचार्य और लेखक भी हैं।

एक्सपर्ट के मुताबिक, 3 महीने में 9 किलो वजन कम किया जा सकता है। लेकिन, इसे ध्यानपूर्वक और अपने शरीर के अनुसार किया जाना चाहिए। आयुर्वेद में हम सिर्फ कैलोरी नहीं गिनते हैं। इसमें अग्न (पाचन शक्ति), हार्मोनल संतुलन और आम (विषाक्त पदार्थों यानी टॉक्सिन्स) को हटाने पर भी ध्यान देते हैं। साथ ही एक सस्टेंनेबल प्लान बनाते हैं जिसमें घर का पका लाइट खाना, योग या तेज चलना शामिल होता है। साथ ही इसमें त्रिफला, गुग्गुलु या वृक्षमला जैसी जड़ी-बूटियां भी शामिल होती हैं।

वजन कम करने के लिए निरंतरता बहुत महत्वपूर्ण है। साथ ही जल्दी खाना खाना, 7 से 8 घंटे की नींद लेना और स्ट्रेस को मैनेज करने से ही बहुत बड़ा अंतर देखने को मिल सकता है। एक्सपर्ट का मानना है कि लक्ष्य सिर्फ वेट लॉस करना नहीं है, बल्कि शरीर को कैसा महसूस होता है और वह कैसे काम करता है, यह जरूरी है। साथ ही आयुर्वेद के मुताबिक, वजन घटाने की प्रक्रिया को तेजी से नहीं किया जाता है, यह गहरा, स्थायी और संतुलन पर आधारित होता है।

इन आसान टिप्स से घटाया जा सकता है वजन (Easy Tips for Weight Loss)

एक्सपर्ट के मुताबिक, वजन घटाने के लिए अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी और नींबू के साथ कर सकते हैं। यह पाचन ठीक करने में मदद करता है। सात ही हल्का, ताजा पका खाना खाएं। अपनी डाइट में अदरक, काली मिर्च और जीरा शामिल करें। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

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वजन कम करने के लिए मील्स के बीच में स्नैक्स खाने से बचें और लंच में हैवी मील खाएं। हर दिन अभ्यंगा यानी ऑयल मसाज और व्यायाम यानी एक्सरसाइज जैसे तेज चलने और योगा से भी जमा फैट कम हो सकता है। वजन कम करने के लिए अपनी डाइट के साथ नींद और स्ट्रेस भी मैनेज करना जरूरी होता है।

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Image Credit: Freepik,Instagram/Jyotika