मां बनना हर महिला के जीवन का सबसे कीमती और खूबसूरत सपना होता है। इस सपने को पूरा करने के लिए हर औरत बेसबरी से इंतजार करती है। कई बार खराब लाइफस्टाइल और खराब खानपान के चलते कंसीव करने में मुश्किलें आती है। अगर आप भी उन्हीं में से एक हैं,जो इस मुश्किल का सामना कर रही हैं, तो हम आपको कुछ ऐसी चीज बता रहे हैं जिन्हें आपको अपने शॉपिंग लिस्ट में शामिल कर लेना चाहिए। अगर मुश्किलें नहीं भी है और मां बनने की प्लानिंग हैं तो आपको ये कुछ फूड आइटम्स अपनी शॉपिंग लिस्ट में जरूर शामिल करना चाहिए। ये ऐसे फूड्स हैं जो फर्टिलिटी बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने जानकारी साझा की है।
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एक्सपर्ट के मुताबिक आपको अपनी शॉपिंग लिस्ट में अखरोट शामिल करना चाहिए। अखरोट सिर्फ दिमाग के लिए ही नहीं, बल्कि प्रजनन स्वास्थ्य के लिए भी कमाल के फायदे पहुंचाते हैं। ये ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो पुरुषों में स्पर्म की गुणवत्ता और गतिशीलता को बेहतर बनाने के लिए जाने जाते हैं। स्वस्थ स्पर्म गर्भधारण की संभावना को काफी बढ़ा देते हैं, तो रोजाना अपने पार्टनर की डाइट में मुट्ठी भर अखरोट शामिल करना न भूलें।
एक्सपर्ट बताती हैं कि चुकंदर सिर्फ खून बढ़ाने के लिए ही नहीं जाना जाता है, बल्कि यह नाइट्रेट से भरपूर होता है। ये नाइट्रेट शरीर में जाकर नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल जाते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करते हैं और प्रजनन अंगों तक रक्त के प्रवाह और ऑक्सीजन को बेहतर बनाते हैं। गर्भाशय और अंडाशय में बेहतर रक्त संचार अंडे के विकास और गर्भाशय की परत को मजबूत बनाने में मदद करता है। जिससे सफल इंप्लांटेशन होता है।
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छोटे से दिखने वाले अलसी के बीज को कम मत समझिए। इसमें लिग्नन्स नाक के तत्व होते हैं, जो शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन को संतुलित करने और प्रोजेस्टेरोन के नेचुरल अत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। ये दोनों हार्मोन महिलाओं की प्रजनन क्षमता और गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए जरूरी हैं।
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इसके साथ ही आप पालक को जरूर लिस्ट में शामिल करें। यह सिर्फ एक हरी सब्जी नहीं है, बल्कि यह फोलेट का एक बेहतरीन स्रोत है। फोलेट एक बी विटामि है, जो महिलाओं में ओव्यूलेशन यानी अंडा निकलने की प्रक्रिया के लिए जरूरी होता है। यह गर्भधारण के शुरुआती चरण में भ्रूण के न्यूरल डेवल्पमेंट के लिए बहुत ही जरूरी है।
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Image Credit:Freepik
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