डेंगू से रिकवर होने के बाद महसूस हो रही है कमजोरी? ऐसे रखें ख्याल

गू एक गंभीर वायरल संक्रमण है जो अक्सर मानसून के मौसम में लोगों को अपनी चपेट में लेता है इसे हड्डी तोड़ बुखार के नाम से जाना जाता है इसकी चपेट में आने के बाद व्यक्ति हद से ज्यादा कमजोर हो जाता है रिकवरी के बाद भी कमजोरी और थकान बनी रहती है अगर आप भी डेंगू से रिकवर होने के बाद भी कमजोरी और थकान महसूस करते हैं तो हम आपको कुछ ऐसे उपाय बता रहे हैं जिसके बाद आप अच्छा फील करेंगे शरीर में ऊर्जा बहाल होगी Dr. Ankit Tuteja, Consultant- Internal Medicine, Aakash Healthcare, New Delhi  इस बारे में जानकारी दे रहे हैं।

डेंगू से रिकवर होने के बाद

• डेंगू से रिकवर होने के बाद शरीर को सही पोषण की जरूरत होती है ऐसे में आप सब्जी, दाल, साबुत अनाज फल को जरूर शामिल करें। इनमें विटामिन मिनरल्स और फाइबर की मौजूदगी होती है।
• प्रोटीन को डाइट का हिस्सा बनाएं। जैसे दाल, अंडे, चिकन इससे मांसपेशियों को पुनर्निर्माण करने में मदद मिलती है। फिर से शरीर में ताकत बहाल होती है।  इसके अलावा शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है।  पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और फलों का रस भी पिएं।
• थकावट और कमजोरी दूर करने के लिए अच्छी नींद लेना जरूरी है।  हर दिन काम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लें।  इससे शरीर के सेल्स को रिपेयर करने में मदद मिलती है।
• जितना हो सके शरीर को पर्याप्त आराम दे भारी गतिविधि करने से बचें। हालांकि आप शारीरिक गतिविधि हल्का-फुल्का कर सकते हैं। आप हल्के व्यायाम जैसे वॉक  या योग से शुरुआत करें धीरे-धीरे शारीरिक गतिविधि की मात्रा बढ़ाएं।

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• किसी भी रोग की चपेट में आने पर मानसिक स्वास्थ्य भी बुरी तरह से प्रभावित होता है। ऐसे में तनाव और चिंता को कम करने के लिए मेडिटेशन और योग का अभ्यास करें।
• बेहतर होगा कि धूम्रपान और शराब से बचें. इन आदतों के कारण आप का शरीर कमजोर हो सकता है और स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

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