Navratri 2023: नवरात्रि का त्योहार चल रहा है। इस दौरान लोग 9 दिनों तक व्रत रखते हैं। व्रत के दौरान लोग सिर्फ फल और पानी पी कर ही रहते हैं। 9 दिनों तक लगातार खानपान प्रभावित होने से पाचन तंत्र प्रभावित होता है।ऐसे में एसिडिटी की समस्या हो सकती है। एसिडिटी के कारण कई सारी समस्या हो सकती है। अगर आप भी व्रत के दौरान एसिडिटी की समस्या से परेशान रहते हैं तो हम आपको कुछ टिप्स बता रहे हैं जिससे आप इस परेशानी से बच सकते हैं। आइए जानते हैं क्या है वो टिप्स
व्रत के दौरान एसिडिटी से बचने के लिए क्या करें
नारियल पानी का सेवन
सुबह-सुबह नारियल पानी पीने से आप दिन भर एसिडिटी की समस्या से बचे रह सकते हैं। ये पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में मदद करता है। ये पेट के पीएच बैलेंस को मेंटेन करने का काम करता है। नारियल पानी पेट में होने वाले जलन को कम करने में मदद करता है।
चाय-कॉफी को कहें ना
व्रत के दौरान कई लोग चाय और कॉफी पीते हैं लेकिन ऐसा करने से बचना चाहिए। चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन हार्ट बर्नऔर एसिडिटी का कारण बन सकता है।
हाइड्रेटेड रहें
नवरात्रि के व्रत के दौरान हाइड्रेशन का पूरा ध्यान रखें। ये मेटाबॉलिज्म को तो बढ़ावा देता ही है साथ ही पेट के पीएच को बनाए रखने और एसिडिटी को रोकने में भी मदद करता है।
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मसालेदार और एसिडिक फूड से बचें
कोई भी ऐसे खाद्य पदार्थों को खाने से बचें जो एसिडिक नेचर का हो। साथ ही आप मसालेदार और बहुत ही ऑयली खाना खाने से बचें,क्योंकि ये भी एसिडिटी को बढ़ावा दे सकता है। फल,सब्जियां, दही, और सिंघाड़ा के आटे से बने खाने का सेवन करें।
अधिक खाने से बचें
व्रत के दौरान लोग एक ही बार में ओवरईटिंगकर लेते हैं। लेकिन अधिक खाने से एसिडिटी हो सकती है। एसिडिटी से बचने के लिए पोर्शन कंट्रोल पर ध्यान दें। एक बार में खाने के बजाए थोड़ा-थोड़ा खाएं।
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