Academy of Nutrition and Dietetics के मुताबिक अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में फाइबर बढ़ाने की जरूरत होती है। यदि आप पुरुष हैं तो आपको अपनी डाइट में रोजाना 38 ग्राम फाइबर खाना चाहिए और यदि आप महिला हैं तो आपको अपने आहार में 25 ग्राम फाइबर शामिल करना चाहिए। अगर आप एक मीडियम साइज की शकरकंदी खाती हैं तो यह आपको 4 ग्राम फाइबर देती हैं। वहीं इसकी जगह अगर आप ओटमील खाती हैं तो आपको केवल 3 ग्राम फाइबर ही मिलता है। इस तरह देखा जाए तो शकरकंदी से आप तेजी से वजन कम कर सकती हैं। यह आपके ब्लड शुगर को रेग्युलेट करती है और आपको वेट लॉस में मदद करती हैं। केवल फाइवर ही नहीं शकरकंदी में और भी तत्व मौजूद होते हैं जो अलग-अलग तरह आपको वेट लॉस करने में सहायता प्रदान करते हैं। तो चलिए जानते हैं कि शकरकंदी से कैसे वेट लॉस किया जा सकता है। 

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एनर्जी देता है 

शकरकंदी कार्बोहाइड्रेट का बहुत अच्छा स्रोत होती है। अगर आपको वेट लॉस करना है तो आप पूरी तरह से कार्ब्स को अपनी डाइट से इग्नोर नहीं कर सकती हैं। कार्ब्स आपको एनर्जी देते हैं। एनर्जी मिलने से आप ज्यादा वॉक कर सकती है या फिर सीढि़यों का इस्तेमाल कर सकती हैं। 1 महीने ब्लैक कॉफी में ये 4 चीजें मिला कर पीने से वजन हो जाएगा कम

लो ग्लाएकेमिक इनडेक्स 

अगर आपके फूड में हाई ग्लाएकेमिक इनडेक्स है तो आपको हाई ब्लड शुगर की प्रॉब्लम हो सकती है। मगर, शकरकंदी में लो ग्लाएकेमिक इनडेक्स होता है। इससे आपको डायबिटीज होने का डर भी नहीं रहेगा। आप चाहें तो इसे अधिक मात्रा में भी कनज्यूम कर सकती हैं।  

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हाई वॉटर कंटेन 

अगर आप शकरकंदी रोज खाती हैं तो आपको कभी डीहाइड्रेशन की शिकायत नहीं होगी। क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में पानी होता है। यह आपके मेटाबॉलिज्म रेट को इंक्रीज करता है। इसके साथ ही यह आपकी बॉडी के पीएच बैलेंस को भी मेंटेन रखता है और टॉक्सिंस को शरीर के बाहर निकालता है। 3 चीजों मिलकर बने इस काढ़े को पीने से तेजी से घटेगा वजन

ऑक्सीडेंट्स 

शकरकंदी में जिंक, catalase और sporamins जैसे ऑक्सीडेंट्स का भरपूर खजाना होता है। यह आपकी बॉडी को इनफ्लामेशन से बचाता है। इससे आपकी बॉडी का वेट कम होगा। शकरकंदी खाने से न केवल आपका वेट लॉस होगा बल्कि आपकी त्वचा भी यूथफुल बनी रहेगी। 1 महीना आजमाएं ये 5 टिप्स कम हो जाएगा आपका वजन

अगर आप भी चाहती हैं अपना वजन कम करना तो आपको भी अपने आहार में आज से ही शकरकंदी को एड करना चाहिए। आप इससे कई तरह की अलग-अलग रेसिपीज बना सकती हैं या फिर आप इसे केवल रोस्ट करके ग्रीन चटनी के साथ खा सकती हैं।