शरीर को डिटॉक्स करने के लिए अपनाएं ये 4 तरीके

हम सभी स्वस्थ रहना चाहते हैं लेकिन जाने-अनजाने कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जिसके चलते सेहत खराब होने लगती है। हेल्दी रहने के लिए शरीर का डिटॉक्स होना जरूरी है। जब शरीर में टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं, तो इसका सीधा असर शरीर के कामकाज पर होता है। इससे शरीर के जरूरी फंक्शन्स प्रभावित होने लगते हैं। शरीर में टॉक्सिन्स जमा होने पर कब्ज हो जाती है, पेट खराब रहने लगता है, कमजोरी महसूस होती है और आंखों के नीचे सूजन आ सकती है। इस तरह के लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। समय-समय पर शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालकर बॉडी को डिटॉक्स करना जरूरी है। इसके लिए आप एक्सपर्ट के बताए 5 तरीके अपना सकती हैं। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं। मनप्रीत ने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

डाइट में शामिल करें प्रोबायोटिक्स

हेल्दी रहने के लिए डाइट में प्रोबायोटिक्स को शामिल करना जरूरी है। ये गट हेल्थ के लिए अच्छे होते हैं। हमारे गट में कई गुड बैक्टीरिया पाए जाते हैं, जिनकी वजह से पाचन सही होता है। इन गुड बैक्टीरिया में कमी होने पर गट हेल्थ खराब होती है। इससे गैस, ब्लोटिंग, अपच और एसिडिटी हो सकती है। गट हेल्थ खराब होने पर शरीर में टॉक्सिन्स भी जमा होने लगते हैं। इसलिए, डाइट में दही और फर्मेंटेड फूड्स को शामिल करें।

दिन में 1 बार पिएं नींबू पानी

नींबू शरीर को डिटॉक्स करने के लिए अच्छा माना जाता है। इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। यह न केवल शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है, बल्कि बॉडी की इम्यूनिटी को भी बूस्ट करता है। इसलिए दिन में 1 बार नींबू पानी जरूर पिएं। इसे खाली पेट पीना ज्यादा बेहतर रहेगा।

दिन में 1 बार से ज्यादा न पिएं कैफीन ड्रिंक

चाय और कॉफी की अधिकता भी सेहत को नुकसान पहुंचाती है। इसलिए, दिन में 1 बार से ज्यादा चाय-कॉफी न पिएं। इसे खाली पेट पीना पूरी तरह अवॉइड करें। इससे डाइजेशन से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं। वहीं, शाम के बाद कैफीन लेना आपकी स्लीप साइकिल पर भी असर डाल सकता है।

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12-14 घंटे की फास्टिंग रखें

हमारे मील्स के बीच कितना अंतर है, इसका असर भी हमारी सेहत पर होता है। जब आप 12-14 घंटे की फास्टिंग करते हैं, तो इससे शरीर को खुद को डिटॉक्स करने का टाइम मिल जाता है। हमारा लिवर बॉडी को डिटॉक्स करता है। इसलिए, रात को लगभग 7 बजे डिनर करें और अगली सुबह 7-8 बजे नाश्ता करें। इससे शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकलने का समय मिलेगा।

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