बालों का झड़ना कम कर सकता है यह एक आसन

कैसे फायदेमंद है अधोमुख श्वानासन

इस आसन को करने से सिर की ओर रक्त के प्रवाह को बढ़ावा मिलता है, जिससे बालों के रोम को अधिक ऑक्सीजन और पोषण मिलता है। इससे बालों की जड़ें मजबूत होती है और हेयर फॉल काम होता है। इस आसन को कम करने से स्कैल्प के हेल्थ में भी सुधार होता है। इस आसन को करने से तनाव को कम करने और मानसिक शांति को बढ़ाने में मदद मिलती है जो की यह बाल गिरने का प्रमुख कारण माना जाता है।

एक्सपर्ट के मुताबिक योग के साथ-साथ संतुलित आहार उचित नींद और स्वस्थ जीवन शैली भी बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

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अधोमुख श्वानासन कैसे करें?

• इस आसन को करने के लिए आप मैट पर पेट के बल लेट जाएं।
• अब कमर को ऊपर की तरफ उठा लें।
• आपका शरीर टेबल के आकार का नजर आएगा।
• घुटनों और कोहनी को सख्त बनाते हुए शरीर को वी आकार का बनाएं और हाथों को फर्श पर टिकाएं।
• अब इस पोजीशन में आने के बाद अपनी नाभि की तरफ देखिए।
• इस पोजिशन में 1 मिनट के लिए बने रहें।
• फिर धीरे-धीरे अपनी शुरुआती स्थिति में आ जाएं।
• जब आप अधोमुख श्वानासन में हो,सुनिश्चित करें कि आपके कूल्हे ऊपर की ओर ऊंचे हों और आपकी पीठ सीधी रहे

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