पार्टनर पर गुस्सा तो किसी भी बात से आ सकता है। कई बार तो झगड़े इतनी अजीब बातों पर हो जाते हैं कि किसी की गलती ही नहीं निकाली जा सकती। पर ऐसे समय में अधिकतर पत्नियां या तो अपना गुस्सा बहुत बुरी तरह से निकालती हैं या फिर वो एकदम शांत हो जाती हैं। साइकोलॉजी टुडे की एक रिपोर्ट मानती है कि रिलेशनशिप में झगड़ा करना नहीं बल्कि झगड़ा खत्म करना जरूरी है। इसे खत्म करना एक आर्ट है और कई बार हम ये नहीं समझ पाते हैं कि आखिर कैसे हम अपने पार्टनर से बात करें।
अगर आपको गुस्सा बहुत ज्यादा आता है तो उसपर काबू करना सीखना चाहिए। कई बार किसी एक बात से अगर हम इरिटेट होते हैं तो पार्टनर की सभी बातें खराब लगने लगती हैं। ऐसे में पार्टनर से रिस्पॉन्ड कैसे किया जाए ये समझना भी जरूरी है। चलिए आपको बताते हैं कि किस तरह से झगड़े के बाद रिस्पॉन्ड करना चाहिए।
झगड़े के बाद एक बात का रखें ध्यान
झगड़ा करना आसान होता है, लेकिन कई बार गुस्से में हम कुछ ऐसा बोल जाते हैं जो हमें नहीं बोलना था। साइकोलॉजी के मुताबिक गुस्से के समय हमेशा अनहेल्दी एंगर ही बाहर आती है। इसका मतलब आप जो भी बोलेंगी वो आपके अंदर की कुढ़न या शिकायत को सामने लेकर आएगा। हो सकता है ऐसे समय आप कुछ ऐसा बोल जाएं जो बहुत समय से मन में दबा हो।
इसलिए गुस्से के समय बहुत ज्यादा लड़ने से बचना चाहिए। इसे आप कुछ भी समझें, लेकिन आपको गुस्से के समय बहुत ज्यादा बोलने से बचना चाहिए।
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कैसे करें पार्टनर से बात?
अगर झगड़ा खत्म हो गया है, लेकिन गुस्सा अभी भी है तो पार्टनर से बात करते समय इन बातों का ध्यान रखें...
1. अपनी गलती की रिस्पॉन्सिबिलिटी लें
हां, मैं समझती हूं कि आपको गुस्सा आ रहा है, लेकिन झगड़ा शांत करने का सबसे अच्छा तरीका यही है। आप अपने पार्ट को स्वीकार कर लें। इससे दो बातें होंगी, पहली तो ये कि पार्टनर भी अपने पार्ट को स्वीकर करने के लिए प्रेरित होगा और दूसरी ये कि आप खुद में हल्का महसूस करेंगी।
इससे झगड़ा और ज्यादा नहीं बढ़ेगा।
2. अपनी फीलिंग्स को साझा करें
झगड़े के बाद अगर पार्टनर से बात कर रही हैं तो उसे अपनी फीलिंग्स के बारे में बताएं। कई बार महिलाएं अपने अंदर बात रख लेती हैं और पार्टनर को पता ही नहीं होता है कि आखिर वो गुस्सा किस बात से हैं। ये जरूरी नहीं है कि आप हर बार पार्टनर के सामने पहेलियां बुझाएं।
आपका रिश्ता ज्यादा बेहतर होगा अगर आप अपनी परेशानी के बारे में खुलकर बात कर पाएंगी।
3. इंटिमेसी के बारे में ना सोचें
झगड़ा इंटिमेसी से हल हो सकता है ये सही है, लेकिन अगर आपको पहले से ही बहुत गुस्सा आ रहा है तो ऐसा नहीं हो सकता है। गुस्सा शांत करें और फिर पार्टनर के साथ इंटिमेसी के बारे में सोचें। इससे पर्सनल रिलेशन बनाते समय गुस्सा फूटेगा नहीं और आप परेशान भी नहीं होंगी।
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4. पार्टनर से बात लिमिटेड रखें
अगर आपके मन में गुस्सा भरा हुआ है तो मुमकिन है कि ये गलत जगह बाहर आएगा। आपको ये समझना होगा कि ज्यादा बात करने की कोशिश करना भी गलत है। ऐसे में आपके चिल्लाने की गुंजाइश बढ़ जाती है। आपको पार्टनर से कम से कम एक दिन तक लिमिटेड बात करनी चाहिए।
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5. खाने-पीने पर गुस्सा ना निकालें
अगर आपको बहुत गुस्सा आ रहा है तो उसे बोलकर व्यक्त करें। खाने-पीने पर गुस्सा निकालना या पार्टनर को खाने के लिए ना पूछना सही नहीं होगा। गुस्सा शांत करने के और भी तरीके हो सकते हैं।
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