ऑफिस वर्कलोड की वजह से स्ट्रेस में है पार्टनर? एक्सपर्ट से जानिए कैसे कर सकती हैं इसे कम

पार्टनर का स्ट्रेस कम कैसे करें?

मनोवैज्ञानिक और रिलेशनशिप काउंसलर के अनुसार, जब आपका पार्टनर ऑफिस के वर्कलोड के कारण तनाव में हो, तो सबसे महत्वपूर्ण है कि आप उनके लिए एक सहायक और समझने वाला माहौल बनाएं। उन्हें यह महसूस कराएं कि आप उनके साथ हैं और उनकी भावनाओं को महत्व देते हैं। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने पार्टनर का स्ट्रेस कम करने में मदद कर सकती हैं।

उनकी बात ध्यान से सुनें

जब आपका पार्टनर अपने काम के बारे में या अपने तनाव के बारे में बात कर रहे हों, तो उन्हें ध्यान से सुनें। उन्हें बिना किसी रुकावट के अपनी भावनाओं को व्यक्त करने दें। सिर्फ सुनकर भी आप उन्हें हल्का महसूस करा सकती हैं। उन्हें यह अहसास दिलाएं कि आप उनकी परेशानी को समझती हैं।

सहानुभूति दिखाएं

उनके प्रति सहानुभूति व्यक्त करें और उन्हें बताएं कि आप समझ सकती हैं कि उनके लिए यह कितना मुश्किल समय है। "मुझे पता है तुम बहुत मेहनत कर रहे हो" या "यह वाकई तनावपूर्ण लग रहा है" जैसे वाक्य उन्हें यह महसूस कराएंगे कि आप उनकी भावनाओं को स्वीकार करती हैं।

उन्हें आराम करने के लिए प्रोत्साहित करें

काम के बाद उन्हें आराम करने के लिए प्रोत्साहित करें। यह एक गर्म स्नान हो सकता है, उनकी पसंदीदा चाय पीना हो सकता है, या बस कुछ देर शांति से बैठना हो सकता है। उन्हें ऐसी गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रेरित करें जो उन्हें सुकून दें। यदि संभव हो, तो घर के कुछ कामों में उनकी मदद करें ताकि उनका बोझ थोड़ा कम हो सके। किराने का सामान लाना, कपड़े धोना या खाना बनाना जैसे छोटे-छोटे काम भी उन्हें राहत दे सकते हैं।

स्वस्थ जीवनशैली को दें बढ़ावा

उन्हें स्वस्थ भोजन करने, पर्याप्त नींद लेने और नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करें। स्वस्थ जीवनशैली तनाव को प्रबंधित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आप उनके साथ योग या मेडिटेशन भी कर सकती हैं।

उन्हें ब्रेक लेने के लिए प्रोत्साहित करें

उन्हें काम से छोटे-छोटे ब्रेक लेने के लिए याद दिलाएं। यहां तक कि 5-10 मिनट का ब्रेक भी उनके दिमाग को तरोताजा कर सकता है। वीकेंड पर उन्हें पूरी तरह से काम से दूर रहने के लिए प्रोत्साहित करें।

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उनके साथ क्वालिटी टाइम बिताएं

काम के बावजूद, उनके साथ कुछ क्वालिटी टाइम बिताने की कोशिश करें। यह एक साथ खाना खाना, थोड़ी देर टहलना या उनकी पसंदीदा कोई गतिविधि करना हो सकता है। यह उन्हें यह महसूस कराएगा कि आप उनके लिए महत्वपूर्ण हैं। घर में एक सकारात्मक और शांत माहौल बनाए रखें। अपनी सकारात्मक ऊर्जा से उन्हें प्रेरित करें और उन्हें याद दिलाएं कि यह मुश्किल समय भी गुजर जाएगा।

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पेशेवर मदद लेने के लिए प्रेरित करें

यदि तनाव बहुत अधिक है और लंबे समय तक बना रहता है, तो उन्हें किसी थेरेपिस्ट या काउंसलर से बात करने के लिए प्रोत्साहित करें। पेशेवर व्यक्ति उन्हें तनाव से निपटने के लिए प्रभावी रणनीतियां सिखा सकते हैं।

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