खाने के बाद आती है नींद और आलस तो ऐसे करें इस परेशानी को दूर

'यार अब नींद आ रही है! क्या करें? कोई नहीं यार, खाना खाने के बाद अक्सर नींद और आलस शरीर में हावी हो जाता है'। ये शब्द आपने भी कभी ना कभी दोस्तों या परिवार के अन्य सदस्यों से ज़रूर सुना होगा। अक्सर लोगों को शिकायत होती है कि खाना खाने के बाद वो थकान, नींद और आलस से परेशान हो जाते हैं। खाने के बाद नींद और आलस का आना एक सामान्य प्रक्रिया है, अधिकतर दोपहर का भोजन करने के बाद तो नींद और आलस का आना तय ही होता है, लेकिन ऐसा नहीं है कि इस परेशानी को दूर नहीं किया जा सकता है। अगर आप अपने डेली रूटीन में बदलाव करें तो इस समस्या को दूर कर सकते हैं। चलिए जानते हैं कैसे इस परेशानी को दूर किया जा सकता है- 

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आलस मिटाने के लिए फिजिकल एक्टिविटी

किसी भी आलस और और नींद को दूर करने के लिए फिजिकल एक्टिविटी करना बेहद ज़रूरी है। इसके लिए आप एक्सरसाइज या योग भी कर सकते हैं। ये दोनों वर्कआउट आपको इस परेशानी से कभी दूर रखने में मदद कर सकते हैं। आप एक्सरसाइज के अलावा स्पोर्ट्स भी खेल के इस समस्या को दूर कर सकते हैं। शरीर जीतनी एनर्जेटिक और अलर्ट रहेगा आप उतना ही एक्टिव रहेंगे। (उठने में आलस आता है तो बिस्‍तर पर ही ये योग करें)

रात की नींद हो पूरी 

खाने के बाद नींद और आलस आने के कारणों में से एक कारण है नींद का पूरा ना होना है। ये तो हम सब जानते हैं कि लगभग 7 से 8 घंटे की गहरी नींद बहुत ज़रूरी होती है। आजकल के दौर में बहुत कम ही लोग होते हैं जो पूरी नींद ले रहे हो। पूरी नींद ना लेने की वजह से कभी-कभी तनाव का भी सामना करना पड़ जाता है। खाने के बाद अगर आपको नींद और आलस को दूर भगाना है तो सही नींद लेना भी ज़रूरी है। (नींद न आने की परेशानी है तोये खबर आपके लिए है..)

 कहीं ये बिमारी के संकेत तो नहीं 

किसी अन्य बीमारी से ग्रसित होने पर भी खाने के बाद नींद और आलस का आना स्वभाविक हो सकता है। कहा जाता है जिस व्यक्ति को डायबिटीज या कोई अन्य बीमारी हो वो जल्द ही थक जाते हैं। अगर आप डायबिटीज या किसी अन्य बीमारी से ग्रस्त हैं तो डॉक्टर के बताए मुताबिक ही फ़ूड का सेवन करना चाहिए ताकि आप नींद और आलस से दूर रह सके।  

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डाइट का है ख़ास योगदान

डाइट भी इस मामले में काफी असर करती है। अगर डाइट सही है तो नींद और आलस को दूर करने में काफी मदद मिलती है। आप ऐसे फ़ूड का सेवन करें जिसके चलते अधिक नींद ना आए और ना ही आलस। अधिक तले हुए भोजन को खाने से भी कभी-कभी नींद आने लगती है। काफी हद तक आपके बैठने का तरीका भी इसका कारण हो सकता है।

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