рдШрд░ рдкрд░ рдЭрдЯрдкрдЯ рдмрдирд╛рдПрдВ рдХрд░реЗрд▓рд╛ рдХреА рдЪрдЯрдиреА, рдЬрд╛рдиреЗрдВ рд░реЗрд╕рд┐рдкреА

рдЬреНрдпрд╛рджрд╛рддрд░ рд▓реЛрдЧ рдХрд░реЗрд▓рд╛ рдХреА рд╕рдмреНрдЬреА рдирд╣реАрдВ рдЦрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдпрд╣ рдмреЗрд╣рдж рдХрдбрд╝рд╡рд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдХрд╣реЗрдВ рдХрд┐ рдЗрд╕рдХреА рдЪрдЯрдиреА рднреА рдмрдирддреА рд╣реИ? рддреЛ рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдпрдХреАрди рдХрд░реЗрдВрдЧреА? рд╢рд╛рдпрдж рдирд╣реАрдВ рд▓реЗрдХрд┐рди рдХрд░реЗрд▓рд╛ рд╕реЗ рдЖрдк рдбреНрд░рд╛рдИ рдЪрдЯрдиреА рдмрдирд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдЬрд╛рдирдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреА рд╣реИрдВ рдЗрд╕рдХреА рд░реЗрд╕рд┐рдкреА? рддреЛ рдЗрд╕ рдЖрд░реНрдЯрд┐рдХрд▓ рдХреЛ рдЖрдЦрд┐рд░ рддрдХ рдЬрд░реВрд░ рдкрдврд╝реЗрдВред
рддрд░реАрдХрд╛-1

рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА
- 3 рдЫреЛрдЯреЗ рдХрд░реЗрд▓рд╛
- 1 рдЪрдореНрдордЪ рддреЗрд▓
- 1 рдЪрдореНрдордЪ рдЬреАрд░рд╛
- 1/4 рдЪрдореНрдордЪ рд╣реАрдВрдЧ
- 2 рдЪрдореНрдордЪ рдореВрдВрдЧрдлрд▓реА (рдкреАрд╕реЗ рд╣реБрдП)
- 1/2 рдХрдк рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ (рдХрджреНрджреВрдХрд╕ рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реБрдЖ)
- 1 рдЪрдореНрдордЪ рддрд┐рд▓
- 1/4 рдЪрдореНрдордЪ рд╣рд▓реНрджреА рдкрд╛рдЙрдбрд░
- 1 1/2 рдЪрдореНрдордЪ рд▓рд╛рд▓ рдорд┐рд░реНрдЪ рдкрд╛рдЙрдбрд░
- 2 рдЪрдореНрдордЪ рдХреИрд╕реНрдЯрд░ рдЪреАрдиреА
- 2 рдЪрдореНрдордЪ рдиреАрдВрдмреВ рдХрд╛ рд░рд╕
- рд╕реНрд╡рд╛рджрд╛рдиреБрд╕рд╛рд░ рдирдордХ
- 1/2 рдЪрдореНрдордЪ рдЪрд╛рдЯ рдорд╕рд╛рд▓рд╛
рдмрдирд╛рдиреЗ рдХрд╛ рддрд░реАрдХрд╛
- рдЪрдЯрдиреА рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдХрд░реЗрд▓рд╛ рдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рдзреЛ рд▓реЗрдВред рддрд╛рдХрд┐ рдЗрд╕рдореЗрдВ рдЬрдореА рдорд┐рдЯреНрдЯреА рд╣рдЯ рдЬрд╛рдПред
- рдЕрдм рдХрд░реЗрд▓рд╛ рдХреЛ 2 рднрд╛рдЧ рдореЗрдВ рдХрд╛рдЯ рд▓реЗрдВред рдлрд┐рд░ рдЗрд╕рдХреЗ рдмреАрдЬ рдирд┐рдХрд╛рд▓ рд▓реЗрдВред рдЕрдм рдЗрд╕рд╕реЗ рдХрджреНрджреВрдХрд╕ рдХрд░ рд▓реЗрдВред
- рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо 1 рдХрдк рдХрджреНрджреВрдХрд╕ рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реБрдЖ рдХрд░реЗрд▓рд╛ рдХреА рдЬрд░реВрд░ рдкрдбрд╝реЗрдЧреАред
- рдЕрдм рдПрдХ рдмрд░реНрддрди рдореЗрдВ рдХрд░реЗрд▓рд╛, рдирдордХ рдФрд░ рдкрд╛рдиреА рдбрд╛рд▓реЗрдВред рдЕрдм рдЗрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рдирд┐рдЪреЛрдбрд╝рдХрд░ рдЕрд▓рдЧ рд░рдЦ рджреЗрдВред
- рдЧреИрд╕ рдкрд░ рдкреИрди рдХреЛ рдЧрд░реНрдо рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд░рдЦ рджреЗрдВред рдлрд┐рд░ рдЗрд╕рдореЗрдВ 1 рдЪрдореНрдордЪ рддреЗрд▓, 1 рдЪрдореНрдордЪ рдЬреАрд░рд╛, 1/4 рдЪрдореНрдордЪ рд╣реАрдВрдЧ рдФрд░ рдХрджреНрджреВрдХрд╕ рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реБрдЖ рдХрд░реЗрд▓рд╛ рдбрд╛рд▓реЗрдВред
- рдЗрд╕реЗ рдордзреНрдпрдо рдЖрдВрдЪ рдкрд░ рдХрд░реАрдм 8-10 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рдкрдХрд╛рдПрдВред
- рдЕрдм рдЗрд╕рдореЗрдВ 2 рдЪрдореНрдордЪ рдкреАрд╕реА рд╣реБрдИ рдореВрдВрдЧрдлрд▓реА, 1/2 рдХрдк рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓, 1 рдЪрдореНрдордЪ рддрд┐рд▓, 1/4 рдЪрдореНрдордЪ рд╣рд▓реНрджреА рдкрд╛рдЙрдбрд░, 1 1/2 рдЪрдореНрдордЪ рд▓рд╛рд▓ рдорд┐рд░реНрдЪ рдкрд╛рдЙрдбрд░ рдбрд╛рд▓рдХрд░ 5 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рд╕реЙрдЯреЗ рдХрд░реЗрдВред
- рдлрд┐рд░ рдЗрд╕рдореЗрдВ 2 рдЪрдореНрдордЪ рдХреИрд╕реНрдЯрд░ рдЪреАрдиреА, 2 рдЪрдореНрдордЪ рдиреАрдВрдмреВ рдХрд╛ рд░рд╕,1/2 рдЪрдореНрдордЪ рдЪрд╛рдЯ рдорд╕рд╛рд▓рд╛ рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рджрд╛рдиреБрд╕рд╛рд░ рдирдордХ рдбрд╛рд▓реЗрдВред
- рдЕрдм рд╕рднреА рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рдорд┐рдХреНрд╕ рдХрд░ рд▓реЗрдВред
- рд▓реАрдЬрд┐рдП рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реИ рдЖрдкрдХреА рдХрд░реЗрд▓рд╛ рдХреА рдЪрдЯрдиреАред
- рдЗрд╕реЗ рддреБрд░рдВрдд рдХрд┐рд╕реА рдПрдпрд░рдЯрд╛рдЗрдЯ рдХрдВрдЯреЗрдирд░ рдореЗрдВ рд╕реНрдЯреЛрд░ рдХрд░ рд▓реЗрдВред
- рдЖрдк рдЗрд╕реЗ рдХрд┐рд╕реА рднреА рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕рд░реНрд╡ рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред (рдкреНрдпрд╛рдЬ рдФрд░ рдкреБрджреАрдиреЗ рдХреА рдЪрдЯрдиреА рдХреА рд░реЗрд╕рд┐рдкреА)
рддрд░реАрдХрд╛-2

рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА
- 2 рдореАрдбрд┐рдпрдо рдХрд░реЗрд▓рд╛
- 1/4 рдЫреЛрдЯрд╛ рдЪрдореНрдордЪ рдирдордХ
- 2 рдмрдбрд╝реЗ рдЪрдореНрдордЪ рддреЗрд▓
- 1/4 рдЫреЛрдЯрд╛ рдЪрдореНрдордЪ рдЧреНрд░реАрди рдЪрд┐рд▓реА рдкреЗрд╕реНрдЯ
- 1/2 рдЫреЛрдЯрд╛ рдЪрдореНрдордЪ рд▓рд╣рд╕реБрди рдХрд╛ рдкреЗрд╕реНрдЯ
- 1 рдмрдбрд╝рд╛ рдЪрдореНрдордЪ рддрд┐рд▓
- 1/4 рдЫреЛрдЯрд╛ рдЪрдореНрдордЪ рд╣рд▓реНрджреА рдкрд╛рдЙрдбрд░
- 1/2 рдЫреЛрдЯрд╛ рдЪрдореНрдордЪ рдзрдирд┐рдпрд╛ рдкрд╛рдЙрдбрд░
- 1/4 рдХрдк рдЧреБрдбрд╝ (рд╡реИрдХрд▓реНрдкрд┐рдХ рдЪреАрдиреА)
рдЗрд╕реЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ:10 рдорд┐рдирдЯ рдореЗрдВ рдмрдирд╛рдПрдВ рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рдХреА рдпреЗ рдбрд┐рдлрд░реЗрдВрдЯ рд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдЪрдЯрдиреА
рдмрдирд╛рдиреЗ рдХрд╛ рддрд░реАрдХрд╛
- рдХрд░реЗрд▓рд╛ рдХреА рдбреНрд░рд╛рдИ рдЪрдЯрдиреА рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЗрдиреНрд╣реЗрдВ рдзреЛрдХрд░ рд╕рд╛рдл рдХрд░ рд▓реЗрдВред
- рдлрд┐рд░ рдХрд░реЗрд▓рд╛ рдХреЗ рдмреАрдЬ рдирд┐рдХрд╛рд▓ рд▓реЗрдВред рдЕрдм рдХрджреНрджреВрдХрд╕ рдХреА рдорджрдж рд╕реЗ рдЗрд╕ рдХрд╕ рд▓реЗрдВред
- рдЕрдм рдЗрд╕рдореЗрдВ рдирдордХ рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рдорд┐рдХреНрд╕ рдХрд░рдХреЗ 20 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рдЕрд▓рдЧ рд░рдЦ рджреЗрдВред
- 20 рдорд┐рдирдЯ рдмрд╛рдж рдХрд░реЗрд▓рд╛ рдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рдирд┐рдЪреЛрдбрд╝ рд▓реЗрдВ, рддрд╛рдХрд┐ рдЗрд╕рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рд╕рд╛рд░рд╛ рдкрд╛рдиреА рдирд┐рдХрд▓ рдЬрд╛рдПред
- рдЕрдм рдПрдХ рдкреИрди рдореЗрдВ 2 рдмрдбрд╝реЗ рдЪрдореНрдордЪ рддреЗрд▓ рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдЗрд╕реЗ рдЧрд░реНрдо рдХрд░реЗрдВред
- рдЕрдм рдЗрд╕рдореЗрдВ рдХрджреНрджреВрдХрд╕ рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реБрдЖ рдХрд░реЗрд▓рд╛ рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдЗрд╕реЗ рдХрдо рдЖрдВрдЪ рдкрд░ рдкрдХрд╛рдПрдВред
- рдЗрд╕реЗ рдмреАрдЪ-рдмреАрдЪ рдореЗрдВ рдкрдХрд╛рддреЗ рд░рд╣реЗрдВ рдФрд░ рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рдкрдХрдиреЗ рджреЗрдВред (рд▓рд╣рд╕реБрди рдЪрдЯрдиреА рд░реЗрд╕рд┐рдкреА)
- рдЬрдм рдпрд╣ рдкреВрд░реА рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рдкрдХ рдФрд░ рд╕реВрдЦ рдЬрд╛рдП рддрдм рдЗрд╕рдореЗрдВ 1/4 рдЫреЛрдЯрд╛ рдЪрдореНрдордЪ рдЧреНрд░реАрди рдЪрд┐рд▓реА рдкреЗрд╕реНрдЯ, 1/2 рдЫреЛрдЯрд╛ рдЪрдореНрдордЪ рд▓рд╣рд╕реБрди рдХрд╛ рдкреЗрд╕реНрдЯ,1 рдмрдбрд╝рд╛ рдЪрдореНрдордЪ рддрд┐рд▓, 1/4 рдЫреЛрдЯрд╛ рдЪрдореНрдордЪ рд╣рд▓реНрджреА рдкрд╛рдЙрдбрд░ рдФрд░ 1/2 рдЫреЛрдЯрд╛ рдЪрдореНрдордЪ рдзрдирд┐рдпрд╛ рдкрд╛рдЙрдбрд░ рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдХреБрдЫ рдорд┐рдирдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреВрди рд▓реЗрдВред
- рдЖрдЦрд┐рд░ рдореЗрдВ 1/4 рдХрдк рдЧреБрдбрд╝ рдпрд╛ рдЪреАрдиреА рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдХреБрдЫ рджреЗрд░ рддрдХ рдкрдХрд╛рдПрдВ рдФрд░ рдлрд┐рд░ рдардВрдбрд╛ рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд░рдЦ рджреЗрдВред
- рд▓реАрдЬрд┐рдП рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реИ рдЖрдкрдХреА рдХрд░реЗрд▓рд╛ рдХреА рдЪрдЯрдиреАред
рдЗрд╕реЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ:рдШрд░ рдкрд░ рдЭрдЯрдкрдЯ рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░реЗрдВ рд▓реМрдХреА рдХреА рдЪрдЯрдиреА, рдЦрд╛рддреЗ рд╣реА рдЖ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ рд╕реНрд╡рд╛рдж
рдкрд░рдлреЗрдХреНрдЯ рдХрд░реЗрд▓рд╛ рдЪрдЯрдиреА рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреА рдЯрд┐рдкреНрд╕

- рдХрд░реЗрд▓рд╛ рдХрд╛ рдХрдбрд╝рд╡рд╛рдкрди рджреВрд░ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЗрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рдзреЛрдПрдВред рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо 4-5 рдмрд╛рд░ рдзреЛрдирд╛ рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрдд рдХрд░реЗрдВред
- рддрд╛рдЬреЗ рдХреА рдЬрдЧрд╣ рдЖрдк рдбреНрд░рд╛рдИ рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рдХрд╛ рднреА рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред
- рдЪрдЯрдиреА рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рддреЗрд▓ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рди рдХрд░реЗрдВред
рдЙрдореНрдореАрдж рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдпреЗ рдЖрд░реНрдЯрд┐рдХрд▓ рдкрд╕рдВрдж рдЖрдпрд╛ рд╣реЛрдЧрд╛ред рдЗрд╕реА рддрд░рд╣ рдХреЗ рдЕрдиреНрдп рдЖрд░реНрдЯрд┐рдХрд▓ рдкрдврд╝рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣рдореЗрдВ рдХрдореЗрдВрдЯ рдХрд░ рдЬрд░реВрд░ рдмрддрд╛рдПрдВ рдФрд░ рдЬреБрдбреЗ рд░рд╣реЗрдВ рд╣рдорд╛рд░реА рд╡реЗрдмрд╕рд╛рдЗрдЯ рд╣рд░рдЬрд┐рдВрджрдЧреА рдХреЗ рд╕рд╛рдеред
Image Credit: Freepik &Vibha's Kitchen
рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдЙрджреНрджреЗрд╢реНрдп рдЕрдкрдиреЗ рдЖрд░реНрдЯрд┐рдХрд▓реНрд╕ рдФрд░ рд╕реЛрд╢рд▓ рдореАрдбрд┐рдпрд╛ рд╣реИрдВрдбрд▓реНрд╕ рдХреЗ рдорд╛рдзреНрдпрдо рд╕реЗ рд╕рд╣реА, рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рдФрд░ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рд╡реЗрд░рд┐рдлрд╛рдЗрдб рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рдирд╛ рд╣реИред рдпрд╣рд╛рдВ рдмрддрд╛рдП рдЧрдП рдЙрдкрд╛рдп, рд╕рд▓рд╛рд╣ рдФрд░ рдмрд╛рддреЗрдВ рдХреЗрд╡рд▓ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣реИрдВред рдХрд┐рд╕реА рднреА рддрд░рд╣ рдХреЗ рд╣реЗрд▓реНрде, рдмреНрдпреВрдЯреА, рд▓рд╛рдЗрдл рд╣реИрдХреНрд╕ рдпрд╛ рдЬреНрдпреЛрддрд┐рд╖ рд╕реЗ рдЬреБреЬреЗ рд╕реБрдЭрд╛рд╡реЛрдВ рдХреЛ рдЖрдЬрдорд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдХреГрдкрдпрд╛ рдЕрдкрдиреЗ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рд▓реЗрдВред рдХрд┐рд╕реА рдкреНрд░рддрд┐рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдпрд╛ рд╢рд┐рдХрд╛рдпрдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП, compliant_gro@jagrannewmedia.com рдкрд░ рд╣рдорд╕реЗ рд╕рдВрдкрд░реНрдХ рдХрд░реЗрдВред