रात के समय क्यों होते हैं मसल्स क्रैम्प्स ?

पैरों में ऐंठन जकड़न होना बेहद आम बात है। लेकिन अगर यह नींद में हो, तो बड़ा बेचैन कर देती है। क्या आपने कभी अनुभव किया है कि आप सो रहे हो और आपके पैर में अचानक से ऐंठन और जकड़न होती है। ऐसा लगता है कि मानो किसी ने एकदम जोर से जकड़ लिया हो और आप बेचैन होकर उठ बैठते हैं। ऐसा अमूमन हर किसी के साथ होता है। बहुत से लोग हैं जिन्हें मसल्स क्रैंप्स रात में सोते वक्त परेशान करते हैं। आइए इसके पीछे का कारण समझते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट रामिता कौर ने इस बारे में विस्तार से जानकारी इंस्टाग्राम पर साझा की है। 

रात के समय क्यों होते हैं मसल्स क्रैम्प्स ?

 

 

 

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आपके मसल्स को आराम देने के लिए या ठीक से संकुचन के लिए मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम जैसे मिनरल्स की जरूरत होती है। अगर आपकी डाइट में इन मिनरल्स की कमी है, तो मांसपेशियां जल्दी थकने लगती है और रात में एंठन की समस्या होती है।

इसका दूसरा कारण है शरीर में पानी की कमी। शरीर में जब पानी की कमी होती है, तो इलेक्ट्रोलाइट का संतुलन बिगड़ जाता है। जिससे मांसपेशियां सख्त हो जाती है और अचानक क्रैंप्स होने लगता है।

अगर आप लंबे समय तक एक ही पोजीशन में घंटे बैठकर काम करते हैं या पर मोड़ कर रखते हैं, तो इससे खून का बहाव बाधित हो जाता है। इसका असर मांसपेशियों पर पड़ता है और अचानक से दर्द शुरू हो जाता है।

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अगर आपने बहुत ज्यादा एक्सरसाइज कर लिया है या दौड़ लिया है, तो आपकी मसल थकककर क्रैंप्स की शक्ल में उभरती है।

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Image Credit:Freepik