घर में किसी को हो रही है शुगर तो WHO के बताए ये टिप्स जरूर करें फॉलो

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसने पूरी दुनिया को परेशान कर रखा है। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन के डेटा के मुताबिक 1980 में 108 मिलियन लोग पूरी दुनिया में डायबिटीज से पीड़ित थे और यह आंकड़ा 2014 में बढ़कर 422 मिसिन हो गया। जिस स्पीड से डायबिटीज की समस्या बढ़ रही है उस हिसाब से तो धीरे-धीरे यह हर घर की समस्या बनती जा रही है। डायबिटीज का रोग अगर एक बार लग गया, तो फिर यह जिंदगी भर की समस्या भी बन सकता है। 

समस्या यह है कि डायबिटीज एक बार होने पर यह जेनेटिक समस्या भी बन सकती है। इसलिए यह जरूरी है कि आप डायबिटीज की समस्या को डील करने के लिए शुरुआत से ही कोशिश शुरू कर दें। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन की वेबसाइट पर डायबिटीज से जुड़ी कुछ डिटेल्स शेयर की हैं। WHO के मुताबिक, यह जरूरी है कि आप अपने 

डायबिटीज के क्या हैं लक्षण?

WHO के हिसाब से डायबिटीज को शुरुआती दौर में पकड़ने के लिए यह जरूरी है कि आपको डायबिटीज से जुड़े लक्षणों के बारे में पता हो। अगर किसी को टाइप-2 डायबिटीज हो रही है, तो अचानक से इस तरह के लक्षण दिखेंगे-

• अचानक बहुत प्यास लगने लगेगी। 
• आपको जरूरत से ज्यादा यूरिन पास करने का मन करेगा और कई बार उसकी कंसिस्टेंसी भी बदल जाएगी। 
• आपकी नजर कमजोर होने लगेगी।
• पहले के मुकाबले ज्यादा थकान होने लगेगी। 
• आपका वजन अचानक बढ़ेगा या घटेगा। 

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समय के साथ-साथ डायबिटीज के कारण नसें भी कमजोर हो जाती हैं जिसके कारण दिल, आंखों और किडनी पर असर पड़ सकता है। 

क्या है टाइप 1 और टाइप 2 डायबिटीज?

आपने कई बार सुना होगा कि डायबिटीज को दो अलग-अलग तरीके से डिफाइन किया जाता है।  

टाइप 1 डायबिटीज - यह इंसुलिन डिपेंडेंट या चाइल्डहुड डायबिटीज भी कहलाती है। इसमें शरीर में इंसुलिन लेवल कम होता है और इसमें रोजाना डायबिटीज का इन्जेक्शन लगाने की जरूरत पड़ती है।  

टाइप 2 डायबिटीज- इसमें शरीर का ग्लूकोज लेवल एनर्जी की तरह से यूज होता है और इंसुलिन का सही तरीके से इस्तेमाल नहीं होता। इसके चलते हाई ब्लड शुगर लेवल की समस्या हो सकती है।  

किस तरह से की जा सकती है टाइप 2 डायबिटीज की रोकथाम? 

टाइप 1 डायबिटीज को रोकना लगभग ना मुमकिन है, लेकिन टाइप 2 को रोकने के लिए कुछ तरीके अपनाए जा सकते हैं।  

• आपको फिट रहना होगा। डायबिटीज की समस्या मोटे लोगों को ज्यादा परेशान कर सकती है और इसलिए आपको अपनी हेल्थ और बॉडी वेट का ध्यान रखना होगा। 
• आपको दिन में कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करना जरूरी है। 
• डाइट में शक्कर और प्रोसेस्ड फूड्स कम लेने हैं। 
• हेल्दी डाइट लेना जरूरी है और अपने खाने में लगभग हर रंग की सब्जियों को शामिल करें। 
• आपको तंबाकू से दूर रहना है और अगर बहुत ज्यादा अल्कोहल का सेवन करते हैं, तो उससे भी दूर रहना है।  

डायबिटीज की समस्या होने पर आपको डॉक्टर से जरूर बात करनी है। आपकी डायबिटीज किस टाइप की है और किस लेवल पर आपका ब्लड शुगर और इंसुलिन है उसके आधार पर ही आपको आगे का इलाज बताया जाएगा। 

वैसे तो डायबिटीज के लिए कई तरह की दवाओं का इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन आपको यह ध्यान रखना है कि डायबिटीज की गोलियां ज्यादा लेना भी किडनी और दिल पर असर कर सकता है। इसके लिए आपको कॉम्प्लिकेशन से बचना चाहिए और एडिशनल मेडिकल केयर और हेल्दी लाइफस्टाइल के बारे में सोचना चाहिए।  

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डायबिटीज होने पर इन चीजों को कभी इग्नोर ना करें 

अगर आपको डायबिटीज हो गई है, तो अन्य बीमारियां और चोट आपके लिए घातक साबित हो सकती है इसलिए इन बातों का ध्यान रखें- 

• कोई चोट बहुत समय से ठीक नहीं हो रही है या फिर दाना हो गया है, तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं। 
• डायबिटीज होने के बाद समय-समय पर किडनी की जांच करवाते रहें। 
• आपको अपनी आंखों की जांच भी करवानी होगी क्योंकि डायबिटीज के कारण रेटिनोपैथी का खतरा बढ़ता है जिसके कारण अंधापन हो सकता है।  

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सोर्स 

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन 

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/diabetes