आयुर्वेद के अनुसार इन तरीकों से करें डायबिटीज को मैनेज

डायबिटीज की समस्या आजकल तेजी से बढ़ रही है। खासकर, भारत में डायबिटीज के काफी मामले सामने आते हैं। इसका कोई इलाज नहीं है। इसे मैनेज करने के लिए आपको डाइट और लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने चाहिए ताकि आप एक एक हेल्दी जीवन जी सकें। डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए हेल्दी डाइट बहुत जरूरी है। डायबिटीज के मरीजों को डाइट में मीठा कम से कम खाने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा डायबिटीज के पेशेंट्स को सही तरह से दवाई लेने और समय-समय पर शुगर चेक करवाते रहने की सलाह दी जाती है। इसे मैनेज करने के लिए आयुर्वेद में भी कुछ तरीके बताए गए हैं। इस बारे में आयुर्वेदिक डॉक्टर नीतिका कोहली जानकारी दे रही हैं। 

सीजन के हिसाब से दिनचर्या में बदलाव

आयुर्वेद के अनुसार, डायबिटीज को मैनेज करने के लिए यह बहुत जरूरी है। सीजन के हिसाब से खान-पान की आदतों में बदलाव बहुत जरूरी है। इसे ऋतुचर्या कहा जाता है। एक्सपर्ट की मानें तो ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने के लिए डाइट में सीजनल फल और सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए। इससे ब्लड शुगर तो कंट्रोल में रहती है साथ ही बीमारियां भी दूर होती हैं।

एक्सरसाइज को करें रूटीन में शामिल

डायबिटीज के मरीजों को खान-पान के साथ फिजिकल एक्टिविटी पर भी ध्यान देना चाहिए। फिजिकल एक्टिविटीज कैलोरीज को बर्न करती हैं जिससे कैलोरीज बर्न करने में मदद मिल सकती हैं। आपको ब्रिस्क वॉकिंग, स्वीमिंग और भी हल्की-फुल्की एक्सरसाइज को अपने रूटीन में जरूर शामिल करना चाहिए। साथ ही वक्रासन, गोमुखासन और प्राणायम करना चाहिए।

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इन चीजों से बनाएं दूरी

आयुर्वेद के अनुसार, डायबिटीज के मरीजों को डेयरी प्रोडक्ट्स से दूरी बनानी चाहिए। इसके अलावा तले-भुने खाने और मीठे फलों को भी नहीं खाना चाहिए। आम, केला, अंगूर और भी मीठे फलों को अवॉइड करना चाहिए। इनसे बॉडी में शुगर लेवल स्पाइक होता है। 

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आंवला का सेवन

आयुर्वेद की मानें तो डायबिटीज लेवल को मैनेज करने के लिए आंवला(आंवला के फायदे) बेहद गुणकारी होता है। लगभग 1 चम्मच आंवला पाउडर को गुनगुने पानी के साथ लें। नाश्ते के बाद रोज इसका सेवन करें। ब्लड शुगर लेवल सही रहेगा। इसके अलावा काले चने और साबुत अनाज को जरूर खाएं।

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