हग डे स्पेशल: सिर्फ 20 सेकंड के लिए किसी को गले लगाने से होते हैं शरीर में ये बदलाव

फरवरी के महीने को प्यार का महीना कहा जाता है और माना जाता है कि इस दौरान मौसम से लेकर माहौल तक सब कुछ सुहावना होता है। ये वो महीना है जिसमें वैलेंटाइन वीक मनाया जाता है और इस हफ्ते के हर दिन में कुछ न कुछ खास होता है। 7 फरवरी से लेकर 14 फरवरी तक हर रोज़ प्यार करने वालों के लिए कुछ न कुछ स्पेशल होता है। इस हफ्ते का एक दिन है हग डे यानी गले लगाने वाला दिन। ये हर साल 12 फरवरी को मनाया जाता है।

हग डे का महत्व बहुत है और इसे काफी अच्छा माना जाता है, लेकिन आखिर क्यों? चलिए प्यार और इजहार के बाद अपने साथी को गले लगाना यकीनन एक सुकून भरा अहसास होगा, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका वैज्ञानिक महत्व भी है। जी हां, गले लगाने का बहुत महत्व है। यही नहीं सिर्फ 20 सेकंड अपने साथी को गले लगाने से ही आपका दिमाग काफी हद तक शांत हो जाता है। तो चलिए जानते हैं कि आखिर क्यों गले लगाना इतना अच्छा माना जाता है।

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गले लगाने को लेकर क्या कहती है रिसर्च?

'Warm hugs' नामक एक स्टडी बताती है कि सिर्फ 20 सेकंड तक पार्टनर को हग करने से स्ट्रेस लेवल कम होता है। इस स्टडी में 200 लोगों को शामिल किया गया था और उन्हें काफी स्ट्रेसफुल टास्क दिया गया था जिसमें उन्हें लोगों के सामने बोलना था। इस टास्क के पहले आधे लोगों को अपने पार्टनर से 20 सेकंड तक गले लगना था और आधे लोगों को नहीं। जिन लोगों को अपने पार्टनर से गले लगना था उनका कहना था कि उनका स्ट्रेस इससे कम हो गया।

ऐसी ही एक और स्टडी यूनिवर्सिटी ऑफ नॉर्थ कैरोलाइना में हुई थी जिसमें ये बताया गया था कि गले लगाने से एक हार्मोन ऑक्सीटोसिन रिलीज होता है। इस स्टडी का निष्कर्ष ये निकला कि जिन लोगों ने अपने पार्टनर्स को गले लगाया उनकी हार्ट बीट स्ट्रेस के दौरान सामान्य चल रही थी, लेकिन जिन्होंने पार्टनर को गले नहीं लगाया उनकी हार्ट बीट 10 बीट्स प्रति मिनट के हिसाब से बढ़ गई और उनका स्ट्रेस लेवल भी बढ़ गया।

इसी बात को Carnegie Mellon University का एक रिसर्च पेपर भी साबित करता है कि गले लगाने से मूड पर और स्ट्रेस पर काफी फर्क पड़ता है।

तो ये बात साबित होती है कि पार्टनर को गले लगाने से हमारा स्ट्रेस कम होता है और हार्ट बीट भी अच्छी होती है। तो सिर्फ वैलेंटाइन वीक का इंतज़ार न करें और रोज़ ही अपने पार्टनर को गले लगाएं।

अब बात करते हैं कि आखिर 20 सेकंड पार्टनर को गले लगाने से शरीर में क्या-क्या बदलाव होते हैं?

इसलिए रोज़ाना लगाना चाहिए पार्टनर को गले-

हमारा स्ट्रेस कम करने के साथ-साथ ये हमारी एंग्जाइटी को भी कम करता है। 20 सेकंड पार्टनर को गले लगाने से शरीर में ये बदलाव देखने को मिलते हैं।

स्ट्रेस लेवल कम होता है-

जैसा कि रिसर्च में बताया गया कि ये स्ट्रेस को कम करने में बहुत असरदार है। जैसे-जैसे आपका स्ट्रेस कम होता है वैसे-वैसे आपका मूड भी अच्छा होता जाता है।(गुस्सा और चिड़चिड़ापन कैसे करें कम)

ब्लड प्रेशर को करता है कम-

नॉर्थ केरोलाइना यूनिवर्सिटी की रिसर्च बताती है कि इससे हार्ट बीट सामान्य होती है और एक स्टडी के मुताबिक 10 मिनट हाथ पकड़ने से लेकर 20 सेकंड तक गले लगाने तक आपका ब्लड प्रेशर लेवल काफी कम हो जाता है। ये रोमांटिक होने के साथ-साथ दिल की सेहत के लिए भी अच्छा है।

ये शरीर का दर्द कम कर सकता है-

ये साइकोलॉजिकल असर है। अगर आपको कहीं दर्द हो रहा है तो गले लगाना 6 थेराप्यूटिक टच ट्रीटमेंट्स जैसा होगा। आपके शरीर में ये ऐसे हार्मोन पैदा करता है जिससे दर्द थोड़ा कम हो जाए।

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डर को करता है कम-

किसी को गले लगाने से आपका डर भी काफी कम हो जाता है। ये एंग्जाइटी और स्ट्रेस के कम होने के कारण होता है।

कॉन्फिडेंस बढ़ता है-

अगर आपका कॉन्फिडेंस कम हो रहा है या किसी ऐसी चीज़ के लिए आपको जाना है जहां पर कॉन्फिडेंस की बहुत जरूरत है तो पार्टनर को गले लगाना काफी अच्छा तरीका साबित हो सकता है।

ये तो अब आप मान ही लेंगे कि गले लगाना आपकी शारीरिक और मानसिक दोनों ही तरह की सेहत को सुधार सकता है।

तो कितनी बार गले लगाना है बेस्ट?

अगर आपको पार्टनर को गले लगाना है तो साइंस कहती है कि जितना हो सके उतना गले लगाना अच्छा है। दिन में 8 बार गले लगाने से सबसे बेस्ट रिजल्ट मिल सकते हैं और ये 20 सेकंड के होने चाहिए।

ध्यान रखें कि ये सब कुछ वैज्ञानिक आधार पर है और सभी फैक्ट्स अलग-अलग रिसर्च के अनुसार दिए गए हैं। अब जब आप ये समझ गए हैं कि गले लगाना कितना जरूरी है तो क्यों न गले लगाकर ही इस पूरे हफ्ते को सेलिब्रेट किया जाए।

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