थकान, कमजोरी और हाथ पैर में रहती है झुनझुनी, कहीं आपको इन चीजों की कमी तो नहीं

भागदौड़ भरी इस जिंदगी में थकान और कमजोरी से हर कोई परेशानी है। अक्सर लोग काम करने के बाद थक ही जाते हैं वहीं, कुछ समय आराम करने के बाद फिर से एनर्जी वापस आ जाती है। लेकिन, अगर आपको हर वक्त थकान कमजोरी के साथ हाथ पैर में झुंझुनी भी महसूस होती है, तो इसे नजर अंदाज न करें।  यह शरीर में कुछ जरूरी पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है।  अगर समय पर इसका इलाज न किया जाए, तो यह समस्या गंभीर हो सकती है।  आइए जानते हैं थकान कमजोरी और हाथ पैरों में झुनझुनी के क्या कारण हो सकते हैं।

थकान, कमजोरी और हाथ पैर में झुनझनी क्यों होती है?

अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो रही है, तो इसे नर्वस सिस्टम प्रभावित होता है, जिससे हाथ पैरों में झुनझुनी महसूस हो सकती है। आप एक बार अपना विटामिन b12 लेवल जरूर चेक कराएं। इसके अलावा डाइट में मांसाहारी भोजन, दूध, अंडे और डेरी प्रोडक्ट शामिल करके उसकी पूर्ति करें।

थकावट और कमजोरी के पीछे की वजह आयरन की कमी हो सकती है।  जी हां।  शरीर में आयरन की कमी से खून की कमी यानी कि एनीमिया हो सकता है। जिससे बार-बार थकान और कमजोरी महसूस होती है। चक्कर आते हैं।  लंबे समय से आपके साथ भी ऐसा हो रहा है तो आप अपना आयरन लेवल चेक करवाएं। इसके साथ ही डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, चुकंदर, अनार, सूखे मेवे का सेवन करें।  यह आयरन के अच्छे स्रोत होते हैं।

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इसके अलावा अगर आप बहुत ज्यादा डिहाइड्रेट हैं, तो भी शरीर में कमजोरी महसूस हो सकती है। इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी के चलते मांसपेशियों में ऐंठन- झुनझुनी हो सकती है। कोशिश करें कि दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।  नारियल पानी,  लिक्विड डाइट लेना बेहद जरूरी है।

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