क्या ज्यादा नमक खाने से हड्डियां खोखली हो जाती हैं ?

ज्यादा नमक का सेवन करने से न सिर्फ ब्लड प्रेशर की शिकायत होती है, बल्कि इससे हड्डियां भी भुरभुरी हो सकती है। आइए जानते हैं। कैसे

Aiman Khan

Updated:- 2025-07-01, 17:56 IST

अक्सर बढ़ती उम्र में हड्डियां कमजोर हो जाती है लेकिन आजकल के खराब खान के चलते कम उम्र में भी लोगों की हड्डियां कमजोर हो रही है। हड्डियों के कमजोर होने के पीछे कैल्शियम और विटामिन डी की कमी को जिम्मेदार ठहराया जाता है। वहीं हड्डियों का सोडियम के साथ भी खास कनेक्शन है। आपने सुना होगा कि नमक कम खाओ वरना हड्डियां भुरभुरी हो जाएगी। जी हांं, नमक आपकी हड्डियों को नुकसान पहुंचा सकता है। धीरे-धीरे हड्डियां कमजोर हो सकती है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। आइए जानते हैं सोडियम और हड्डियों के बीच का संबंध क्या है।

क्या सच में ज्यादा नमक के सेवन से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं?

अक्सर लोग ज्यादा नमक का सेवन सिर्फ हाई ब्लड प्रेशर से जोड़ते हैं, लेकिन इससे कैल्शियम के स्तर पर भी असर पड़ता है। ज्यादा नमक के सेवन से कैल्शियम यूरिन के जरिए शरीर से बाहर निकलने लगता है, जिससे हड्डियां कमजोर होने लगती है।

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हड्डियों का घनत्व धीरे-धीरे कम होने लगता है नतीजन हड्डियां खोखली हो जाती है। यह स्थिति आगे जाकर ऑस्टिओपोरोसिस का कारण बन सकती है। who के मुताबिक रोजाना 5 ग्राम या उससे कम नमक का सेवन करना चाहिए। कभी भी खाने में ऊपर से नमक डालकर न खाएं।

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हड्डियां कमजोर होने के लक्षण

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हड्डियों में दर्द
बार बार फ्रैक्चर होना
उठने बैठने में कट-कट की अवाज आना
चलने फिरने में दिक्कत

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