वर्टिगो के कारण लगातार घूमता है सिर तो करें ये योग

क्या आप वर्टिगो से परेशान हैं?
क्‍या आपका सिर लगातार घूमता है?
वर्टिगो असंतुलित महसूस करने की अनुभूति है। यदि आपको इसमें चक्कर आते हैं, तो आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप घूम रहे हैं या आपके आसपास की दुनिया घूम रही है।

लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्‍योंकि कुछ योगासन वास्तव में आपको संतुलन और ध्यान केंद्रित करने में मदद करके वर्टिगो प्रभाव का मुकाबला करने में मदद कर सकते हैं। वे शरीर और ब्रेन में ब्‍लड सर्कुलेशन और ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाने में भी मदद करते हैं।

इस आर्टिकल में कुछ योग के बारे में बताया गया है जो वर्टिगो को कम करने में मदद करते हैं। इन योग की जानकारी सेलिब्रिटी फिटनेस कोच अंशुका ने इंस्टाग्राम के माध्‍यम से शेयर की है। आइए इनके बारे में विस्‍तार से जानें। लेकिन सबसे पहले इसके लक्षणों के बारे में जान लेते हैं।

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वर्टिगो के लक्षण

वर्टिगो अक्सर आपके सिर की स्थिति में बदलाव के कारण होता है। वर्टिगो से परेशान लोग आमतौर पर इस तरह महसूस करते हैं जैसे वे हैं:

• स्पिनिंग
• झुकाव
• लहराना
• असंतुलित
• एक दिशा में खिंचाव महसूस करना

वर्टिगो के साथ आने वाले अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• मिचली महसूस होना
• उल्टी
• सिरदर्द
• पसीना आना
• कानों में घंटी बजना या सुनाई न देना

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वर्टिगो के लिए योग

पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana)

पश्चिमोत्तानासन शब्द संस्कृत के मूल शब्दों से बना है। इसमें 'पश्चिम' का अर्थ 'पश्चिम दिशा' और आसन का अर्थ 'बैठने का तरीका' है। पूरे शब्‍द का मतलब इस आसन में बैठकर शरीर के बीच के हिस्से में तीव्र स्‍ट्रेच पैदा करना है ताकि शरीर की एनर्जी को नियंत्रित किया जा सके।

यह आसन एक बेहतरीन तनाव निवारक है। यह भावनाओं को संतुलित करने में मदद करता है और क्रोध, चिंता और चिड़चिड़ापन से राहत देता है। यह सिर और संतुलन केंद्रों में ब्‍लड फ्लो को बढ़ाता है, इस प्रकार वर्टिगो में मदद करता है। इस आसन से आपका नर्वस सिस्टम मजबूत होता है।

उष्ट्रासन (Ustrasana)

उष्ट्रासन में शरीर की आकृति ऊंट जैसी बनती है, इसलिए इसे उष्‍ट्रासन के नाम से जाना जाता है। इस आसन को अंग्रेजी में कैमल पोज भी कहा जाता है। इस आसन को रेगुलर करने से शारीरिक और मानसिक परेशानी को दूर किया जा सकता है।

दूसरी ओर, उष्ट्रासन सभी प्रकार के पीठ दर्द को कम करने और पेट, छाती, कंधों, क्वाड्स और हिप फ्लेक्सर्स को स्ट्रेच करने में मदद करता है।

हलासन (Halasana)

हलासन हिंदी के दो शब्द 'हल' और 'आसन' से मिलकर बना है। हल को मतलब होता है 'जमीन को खोदने वाला कृषि यंत्र' और आसन 'बैठने की मुद्रा'। इस योग को करने में शरीर की मुद्रा हल की तरह हो जाती है। इसे अंग्रेजी में 'प्लो पोज' के नाम से भी जाना जाता है।

यह आसन गर्दन को मजबूत बनाता है। जैसा कि यह करता है, यह संतुलन प्रणाली, आंतरिक कान और नर्वस सिस्‍टम पर काम करता है। यह नर्वस सिस्‍टमपर तनाव मुक्त करता है और आपके दिमाग को शांत करता है। यह वर्टिगो के दुष्प्रभावों से आसानी से निपटने में मदद करता है।

विपरीता करणी (Viparita Karani)

विपरीता करणी योग उल्टा होने वाली मुद्रा है, जो रीढ़, पैर और नर्वस सिस्‍टम को राहत देती है। यह आसन धीरे-धीरे शरीर को रिलैक्‍स की स्थिति में लाता है। यह ब्रेन को शांत करता है।

यह आसन मुख्य रूप से उन लोगों को लाभ पहुंचाता है जिन्हें चक्कर आते हैं। यह मन को शांत करता है और समस्या से जुड़े सिरदर्द से राहत देता है क्योंकि यह आसन स्वस्थ शिरापरक रक्त प्रवाह में योगदान देता है, जिससे अधिक आराम मिलता है और दर्द रिसेप्टर्स बंद हो जाते हैं। अपनी आंखें बंद करने से भी आपको ठीक होने में मदद मिलती है।

बालासन (Balasana)

यह एक ऐसा योग है, जिसे एक ही मुद्रा में किया जाता है। यह एक प्रकार से ध्यान मुद्रा का रूप है, जिसमें किसी दोहराव की जरूरत नहीं होती है। इस योग से जांघों, कूल्हों और टखनों में स्‍ट्रेच पैदा होता है।

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यह आसन एक आराम देने वाली मुद्रा है। यह मन को शांत करने और नर्वस सिस्‍टम के प्रेशर को कम करने के लिए है। वर्टिगो अटैक की शुरुआत में, इस तरह की एक रिस्टोरेटिव पोज़ आपको अपने आप पर पकड़ बनाने में मदद करेगी। यह आसन नियमित अभ्यास से नर्वस सिस्‍टम को मजबूत करने में मदद करता है।

तो, अगली बार जब आपकी दुनिया घूम रही हो, तो फिर से अपने पैरों पर स्थिर खड़े होने के लिए इन मुद्राओं को आजमाएं। अगर आपको भी हेल्‍थ से जुड़ी कोई समस्या है तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं और हम अपनी स्टोरीज के जरिए इसका हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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