1 घंटे कमर मटकाएं, 7 दिनों में वजन घटाएं

अगर लंबे समय से डाइटिंग और एक्‍सरसाइज के बाद भी आपका वेट लॉस नहीं हो पा रही हैं तो वजन कम करने के लिए आप डांस की हेल्‍प ले सकती हैं। जी हां डांस के कुछ स्‍टाइल को करने से बॉडी की कैलोरी तेजी से बर्न होती है और आप जल्‍द स्लिम और फिट होती हैं। इसलिए जिम जाने और क्रेश डाइट करने से अच्‍छा है कि अपने मन-पसंद गाने पर थोड़ी कमर मटका ली जाए। डांस करने से ब्‍लड सर्कुलेशन अच्‍छा होता है और बॉडी भी टोन हो जाती है।
 
फिटनेस चैनल My Bollywood Body के फाउंडर Riz Sunny का कहना है कि ''Weight Loss करने के लिए लेडीज क्‍या-क्‍या नहीं करती, कुछ strict water diet अपनाती हैं, तो कुछ प्रोटीन डाइट अपनाती हैं और कुछ डिटॉक्सिंग भी करती है। लेकिन क्‍या आप जानती हैं कि डांस करके आप आसानी से वजन कम कर सकती हैं।''

डांस और वेट लॉस

My Bollywood Body के फाउंडर Riz Sunny का यह भी कहना हैं कि ''वर्कआउट का basic concept यह है कि जितनी आपकी हार्ट रेट ज्‍यादा होगी, उतनी अधिक कैलोरी आप बर्न कर पायेगी। अधिकतम हार्ट रेट की गणना आपकी उम्र को 220 से घटाकर की जा सकती है। इसलिए तीस साल की उम्र में अधिकतम हार्ट रेट 220-30 होगी जो कि 190 है और एक अच्‍छी फैट लॉस हार्ट रेट आपकी क्षमता के अनुसार अधिकतम से 75-80 प्रतिशत के बीच होनी चाहिए।''

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एक्‍सपर्ट की राय

''जब डांस से वेट लॉस करने की बात आती है तो Bhartnatyam और Zumba आपके हार्ट रेट को बढ़ा सकते हैं। और यह आपकी बॉडी के लिए एक्‍सट्रा फैट बर्न करना आसान बनाता है क्‍योंकि आप लगातार अंतराल में डांस करती हैं। असल में इसे 'तबाटा' कहा जाता है यह एक ऐसा कार्यक्रम है जहां आप निश्चित समय के लिए एक्‍सरसाइज करते हैं। For example: अगर आप जपिंग जैक या हाई knees करती हैं तो इसे दो से चार मिनट तक करना चाहिए। डांसिंग वेट लॉस का एक बढि़या विकल्‍प है, खासकर तब जब आप ट्रेडमिल के रूटीन से ऊब चुकी हैं।''

डांस करने के फायदे

• डांस करने से आप मात्र 60 मिनट में 400-600 कैलोरी को बर्न कर सकती हैं।
• पैरों की मसल्‍स में स्‍ट्रेस आता है।
• पेट की मसल्‍स लचीली बनती है, जिससे डाइजेशन अच्‍छा होता है।
• बेली डांस से आप अपने पेट और हिप्‍स को एक अच्छा आकार दे सकती हैं।
• डांस के दौरान हाथों-पैरों के साथ ही पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है।

डांस से वेट लॉस करने का कारण धड़कन को बढ़ना और उसको follow करना है जैसे tempo का मतलब फास्‍ट और bass का मतलब कूदना है। आप अपने ताल के आधार पर खुद के लिए वर्कआउट सेट कर सकती हैं। तो क्‍यों ना आज से ही अपने मन-पसंद गाने पर थोड़ी देर कमर मटका ली जाए और अपने वजन को घटा लिया जाए।