Normal Vs Treadmill Walk: सेहत के लिए ज्यादा बेहतर कौन-सा है?

कुछ लोग ट्रेडमिल पर भागते हैं तो कुछ बाहर में वॉक करते हैं,आइए जानते हैं दोनों में से क्या ज्यादा फायदेमंद है।

Updated:- 2024-08-14, 15:48 IST

सेहतमंद रहने के लिए शारीरिक गतिविधि करना बेहद जरूरी होता है। जो लोग जिम में जाकर एक्सरसाइज नहीं करना चाहते हैं वो वॉकिंग कर लेते हैं। यह एक बेहद सर गतिविधि होती है जो आपको फिट बनाए रखने में योगदान देती है। वहीं कुछ लोग नॉर्मल बाहर जाकर वॉक करते हैं तो कुछ लोग घर में ही ट्रेडमिल पर वॉक कर लेते हैं। ऐसे में अक्सर सवाल उठता है कि फिट रहने के लिए दोनों से ज्यादा बेहतर कौन सा है। आपके मन में भी यह सवाल उठता है तो हम आपको इस आर्टिकल के जरिए इसका जवाब दे रहे हैं। इसको लेकर हमने रेनबो अस्पताल के डॉक्टर विभु कवत्रा से विस्तार से जानकारी ली।

Normal Vs Treadmill Walk: सेहत के लिए ज्यादा बेहतर कौन-सा है?

एक्सपर्ट के मुताबिक आउटडोर वॉकिंग और ट्रेडमिल वॉकिंग दोनों ही हृदय हेल्थ के लिए फायदेमंद है। इससे हृदय को मजबूती मिलती है। रक्तचाप में कमी आती है। ओवरऑल हार्ट हेल्थ को फायदा मिलता है। आप ट्रेडमिल या आउटडोर वॉकिंग करें हार्मोन संतुलन को नियंत्रित करने में मदद करता है। इससे मूड बेहतर होता है। लेकिन कुछ मामलों में आउटडोर वॉकिंग ज्यादा फायदेमंद होता है।

अगर आप आउटडोर वॉकिंग करते हैं तो इससे आप ताजी हवा के संपर्क में आते हैं। फेफड़ों के कार्य क्षमता को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। ऑक्सीजन को बढ़ावा मिलता है, जो की आपको घर में रह कर ट्रेडमिल पर वॉक करने से नहीं मिल सकता है।

वहीं वजन कम करने की जब बात आती है तो आउटडोर वॉकिंग को ज्यादा प्रभावी माना जाता है, क्योंकि जब आप बाहर घूमते हैं तो आप ऊबड़ खाबड़ रास्ते पर चलते हैं। ऊंचाई में बदलाव का सामना करते हैं हवा का प्रतिरोध होता है, जो आपके वर्कआउट के तीव्रता को बढ़ा सकते हैं और संभावित रूप से सपाट ट्रेडमिल की सतह पर चलने की तुलना में अधिक कैलोरी जला सकते हैं। यानी वजन कम करने के लिए नॉर्मल वॉकिंग ज्यादा फायदेमंद है।

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एक्सपर्ट की राय

एक्सपर्ट बताते हैं कि दोनों के अपने अपने फायदे हैं । यह आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं, परिस्थितियों पर निर्भर करता है। अगर आप केपेबल हैं तो आप बाहर जाकर वॉक कर सकते हैं जो की आपको ताजी हवा और आजादी का एहसास दिलाता है, जबकि आपको ट्रेडमिल पर चलने के लिए कहीं भी जाने की जरूरत नहीं होती है,आप अगर बाहर नहीं जाना चाहते हैं तो इससे भी आपको फायदा मिल सकता है। आप इसे किसी भी मौसम में कर सकते हैं।

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