गालों में जमा फैट और डबल चिन, दोनों ही चेहरे की खूबसूरती को प्रभावित करते हैं। इस समस्‍या से निजात पाने के लिए कई एक्‍सरसाइज हैं, मगर आज की बिजी लाइफ में किसी के पास भी एक्‍सरसाइज करने के लिए अलग से वक्‍त निकालना एक चुनौती बन चुका है। फिर फेशियल एक्‍सरसाइज पर तो कोई ध्‍यान भी नहीं देता है। लेकिन पतला चेहरा और उभरी हुई जॉलाइन सभी को पसंद आती है। 

ऐसे में फिटनेस एक्‍सपर्ट यासमीन कराचीवाला कुछ ऐसी फेशियल एक्‍सरसाइज बता रही हैं, जिन्‍हें आप कभी भी और कहीं भी बैठकर कर सकती हैं। इससे आपकी जॉलाइन को एक अच्‍छा शेप मिलेगा और चेहरा भी स्लिम हो जाएगा। 

yasmin karachiwala tips for sliming face

जिराफ एक्‍सरसाइज 

अगर आप अपनी जॉ लाइन को टोन करना या एक अच्‍छा शेप देना चाहती हैं तो आप यह एक्‍सरसाइज कर सकती हैं। इस एक्‍सरसाइज का करना बेहद आसान है और यह आपकी जॉ लाइन को खूबसूरत आकार देती है। 

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इस तरह करें- 

  • सबसे पहले आसान ग्रहण करें और गर्दन को पीछे की ओर ले जाएं। 
  • कोशिश करें कि गर्दन जितना पीछे जा सकती हैं, उतना पीछे ले जाएं। 
  • जबरदस्‍ती गर्दन को पीछे न करें। इससे गर्दन ( गर्दन की एक्सरसाइज )में लचक आ सकती है। 
  • इसके बाद दोनों हाथों की उंगलियों से चिन से लेकर कॉलर बोन तक हल्‍के प्रेशर के साथ गर्दन की मसाज करें। 
  • इस एक्‍सरसाइज को 10 बार दोहराएं और नियमित रूप से करें। 
 

जिराफ एक्‍सरसाइज पार्ट-2 

इस एक्‍सरसाइज से आपकी जॉ लाइन को आकार मिलेगा और यदि आपको डबल चिन की प्रॉब्‍लम है तो वह भी दूर हो जाएगी। साथ ही आपकी गर्दन की मसल्‍स बहुत ही स्‍ट्रॉन्‍ग हो जाएंगी। बेस्‍ट बात तो यह है कि यह एक्‍सरसाइज केवल 2 स्‍टेप्‍स में ही हो जाएगी। 

इस तरह करें- 

  • सबसे पहले आपको आसन ग्रहण करना है और गर्दन को पीछे करना है। 
  • गर्दन को पीछे करते वक्‍त नीचे के होंठों को बाहर की ओर निकालें। 
  • इसके साथ ही कॉलर बोन को प्रेस करें। 
  • इस एक्‍सरसाइज को 6 बार दोहराएं और नियमित रूप से करें। 
 
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एक्यूप्रेशर प्‍वाइंट 

एक्‍यूप्रेशर प्‍वाइंट से भी कई तरह के परेशानियों को दूर किया जा सकता है। अगर आप इसे सही तरह से करें तो इससे आपकी जॉलाइन उभर सकती है और गालों का फैट भी कम हो सकता है। 

इस तरह से करें- 

  • चेहरे को थोड़ा सा उपर उठाएं और सीधें बैठ जाएं। 
  • इसके बाद उंगलियों और अंगूठे से जॉ लाइन से लेकर गालों तक हल्‍के से पिंच करें। 
  • इस एक्‍सरसाइज को 10 बार दोहराएं और नियमित रूप से करें। 

यसमीन की यह एक्‍सरसाइज आप भी कर सकती हैं और अपनी जॉलाइन को अच्‍छा शेप देकर चेहरे को पतला दिखा सकती हैं। यह आर्टिकल आपको अच्‍छा लगा हो तो इसे शेयर और लाइक करें। इसी तरह और भी फिटनेस से जुड़े आर्टिकल्‍स पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।