कैटरीना के बाद बागी हुई जैकलीन ने इस तरह बनाएं सिक्‍स पैक एब्‍स

जैकलीन का मोहिनी अवतार इन दिनों काफी सुर्खियों में हैं। जी हां जैकलीन माधुरी दीक्षित के फेमस गाने 'एक दो तीन' के रीमेक में अपनी अदाओं का जादू बिखरने जा रही हैं। हाल ही में रिलीज टीजर दर्शकों द्वारा काफी पसंद किया गया। इसी बीच फिल्म 'बागी 2' के मेकर्स ने एक दो तीन..गाना रिलीज किया है। फिल्म 'तेजाब' के गाने एक दो तीन... को सुपरहिट बनाने का श्रेय सिर्फ और सिर्फ माधुरी दीक्षित को जाता हैं। लेकिन इस नए गाने के जरिए जैकलीन भी दर्शकों को इंप्रैस करने में कामयाब रही हैं।

गाने में एक्ट्रेस जैकलीन फर्नांडिस अपनी अदाओं से लोगों को घायल करती नजर आ रही हैं। इस गाने में न केवल जैकलीन बेहद खूबसूरत लग रही हैं बल्कि उनके सिक्‍स पैक एब्‍स भी दिख रहे हैं। उन्‍हें सिक्‍स पैक एब्‍स बनाने के लिए कितनी मेहनत की आइए हमारे साथ आप भी जानें। 

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उनका फिटनेस रूटीन

वह सालों से फिटनेस रूटीन फॉलों कर रही हैं। उनका कहना हैं कि 'एक्‍सरसाइज मुझे energetic, disciplined और खुश रखने में हेल्‍प करती है। वह स्‍कूल में सुपर एथलेटिक थी। मिस श्रीलंका और फिर मिस यूनिवर्स का खिताब जीतने के बाद उन्‍होंने proper training लेनी शुरू की।

वर्कआउट में शामिल है रनिंग

जैकलीन का यह भी कहना हैं कि 'आपका वर्कआउट पर्सनल होना चाहिए, आपको क्‍या जरूरत है और आप क्‍या पसंद करते हैं।' उनके वर्कआउट में रनिंग शामिल है। इसके अलावा वह हफ्ते में intense cardio करती है। वह साप्‍ताहिक आधार पर अपनी वर्कआउट योजना बनाती हैं।    

डांस भी है उनका फिटनेस सीक्रेट

वह फिटनेस के लिए pilates, डांस, horse riding और light boxing करती हैं। इस साल खुद को फिट रखने के लिए arms, core, stretches और abdomen पर काम करती हैं। पोल डांस एक ऐसी ही एक्‍सरसाइज है। बॉलीवुड अदाकारा जैकलीन फर्नांडिस की शानदार फिटनेस के पीछे पोल डांस का बड़ा हाथ है। 'कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप पोल पर क्या करते हैं, आपका ऊपरी बॉडी super ripped हो जाती है।" पोल डांस करने से आप अंदर से अच्छा महसूस करते हैं। इससे आत्मविश्वास भी बढ़ता है पोल डांस हार्ट के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज है।

 

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अगर आपकी कोई मदद नहीं कर सकता है तो आप खुद से 60 मिनट स्किपिंग, स्‍ट्रेचिंग और Pilates bands को स्‍ट्रेच करने के साथ-साथ सूर्य नमस्‍कार करने में लगाएं। और बट के लिए फ्लोर एक्‍सरसइज करें। जैकलीन का कहना हैं कि 'मैं अपने बट के लिए बहुत ज्‍यादा वर्कआउट करती हूं ताकी वह टोन और lift रहें।'
तो देर किस बात की आप भी जैकलीन की तरह इन एक्‍सरसाइज को करके खुद को फिट और एक्टिव रख सकती हैं।