International Yoga Day 2026: मां बनने की राह में यह 1 योगासन कर सकता है मदद, रोजाना 10 मिनट करें

मां बनना किसी भी महिला की जिंदगी का एक खूबसरत पड़ाव हो सकता है। कंसीव करने की प्लानिंग करने से पहले दोनों पार्टनर्स के लिए अपनी सेहत का ख्याल रखना और डाइट और लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करना जरूरी हो जाता है। अगर आप प्रेग्नेंसी प्लान कर रही हैं, तो ओव्युलेशन डेज में इंटिमेट होना चाहिए। इसके अलावा कंसीव करने में आसानी हो, इसके लिए आपकी फर्टिलिटी और रिप्रोडक्टिव हेल्थ का दुरुस्त होना बहुत जरूरी है। रिप्रोडक्टिव हेल्थ अच्छी होने पर कंसीव करने में मुश्किल नहीं आती है। योग और हेल्दी डाइट फर्टिलिटी को सुधार सकते हैं। कई ऐसे योगासन होते हैं जो हार्मोन्स को बैलेंस करके फर्टिलिटी को मजबूत बना सकते हैं। राजकपोतासन या पिजियन पोज इन्हीं में से एक है। इसे कैसे करना है और यह फर्टिलिटी सुधारने में कैसे मदद कर सकता है, चलिए एक्सपर्ट से जानते हैं। इस बारे में योगा एक्सपर्ट दिलराज प्रीत कौर दे रही हैं।

राजकपोतासन या पिजियन पोज कैसे करें?

• एक्सपर्ट ने इसे करने का आसान तरीका बताया है।
• आपको सबसे पहले एक दीवार के पास बैठना है।
• इसके बाद एक पैर को अंदर को तरफ मोड़ें।
• अब आपको दोनों हाथों को दीवार पर टिकाना है।
• इसके बाद शरीर के ऊपरी हिससे को पीछे की तरफ स्ट्रेच करें।
• अब अपर बॉडी को आगे ले जाएं।
• जो पैर फैलाया हुआ है, उसे हाथ से पकड़ें।
• तलवों को सिर के पास लेकर आएं।
• हाथों से तलवे पकड़ें और इस पोजिशन को होल्ड करें।
• अब धीरे-धीरे इसे पीछे की तरफ छोड़ें।
• ओरिजनल पोजिशन में लौट आएं।

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राजकपोतासन या पिजियन पोज फर्टिलिटी को कैसे सुधारता है?

• यह आसन फर्टिलिटी के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है।
• इससे पेल्विक एरिया में ब्लड फ्लो बढ़ता है।
• यह यूट्रस और ओवरीज को हेल्दी बनाता है।
• इससे पेल्विक टेंशन कम होती है और पेल्विक मसल्स मजबूत होती हैं।
• यह स्ट्रेस और एंग्जायटी को कम करता है।
• फर्टिलिटी सुधारने और हेल्दी तरह से कंसीव करने में मेंटल हेल्थ के सही होने का भी खास स्थान है।
• यह एंडोक्राइन सिस्टम के सही तरह से काम करने में मदद करता है।
• इससे एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन्स बैलेंस होते हैं।
• यह पीसीओएस( पीएमओएस) और पीसीओडी में फायदेमंद है।

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