Ustrasana Benefits in Conceiving: मां बनने की कर रही हैं प्लानिंग? यह 1 योगासन बढ़ा सकता है कंसीव करने के चांसेज

प्रेग्नेंसी प्लान करने से पहले किसी भी महिला के लिए अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करना बहुत जरूरी होता है, ताकि कंसीव करने में आसानी हो। अगर खान-पान सही नहीं हो, जीवनशैली अनियमित हो, शरीर में जरूरी न्यूट्रिएंट्स की कमी हो या हार्मोनल इंबैलेंस हो, तो इसका सीधा असर आपकी फर्टिलिटी पर होता है और कंसीव करने में मुश्किल आती है। कंसीव करने के लिए जितना जरूरी फर्टाइल विंडो में इंटिमेट होना है, उतना ही जरूरी बैलेंस और हेल्दी लाइफस्टाइल भी है। रिप्रोडक्टिव ऑर्गन्स को मजबूत बनाने, फर्टिलिटी को सुधारने और हार्मोन्स को बैलेंस करने में कई योगासन मदद कर सकते हैं। इनमें से एक है कैमल पोज या उष्ट्रासन योग। अगर आप कंसीव करने की कोशिश कर रही हैं, तो इसे रूटीन में जरूर शामिल करें। इसके फायदे और इसे करने के सही तरीके के बारे में योगा एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी दिलराज प्रीत कौर दे रही हैं। वह इंटरनेशल योगा टीचर हैं।

कैमल पोज को करने का सही तरीका

• सबसे पहले योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं।
• आपको तलवों को फैलाना है और हाथों को एड़ियों पर रखें।
• रीढ़ की हड्डी को पीछे की ओर झुकाएं।
• गर्दन पर बिना ज्यादा दबाव डाले ऊपर की ओर देखें।
• कमर से घुटनों तक के हिस्से को आपको सीधा रखना है।
• सिर को ढीला छोड़ दें और छाती को ऊपर की तरफ उठाएं।
• आपको लगभग 20 सेकेंड इस पोजिशन को होल्ड करने की कोशिश करें।
• शुरुआत में आप 10 सेकेंड के लिए ऐसा करें और फिर धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।
• कुछ देर तक इस पोजिशन को होल्ड करें और फिर वापिस नॉर्मल पोजिशन में आ जाएं।

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कंसीव करने में कैसे मदद करता है कैमल पोज?

रिप्रोडक्टिव एरिया में बढ़ता है ब्लड सर्कुलेशन

• इसे करने से पेल्विक एरिया में ब्लड फ्लो बेहतर होता है। इससे ओवरी और यूट्रस बेहतर तरीके से काम कर पाता है।

हार्मोन्स को करता है बैलेंस

• यह आसन एंडोक्राइन सिस्टम को हेल्दी बनाता है और हार्मोन्स बैलेंस करने में मदद करता है। 
• यह कंसीव करने के लिए बेहद जरूरी है। इसे करने से फर्टिलिटी भी बूस्ट होती है।

तनाव और एंग्जायटी कम होती है

• कंसीव करने के लिए शरीर का स्ट्रेस फ्री होना जरूरी है। ऐसे में ये आसन तनाव को दूर करने में मदद करता है और मन को शांत करता है।

पेल्विक एरिया में लचीलापन आता है

• इस आसन को रोजाना करने से पेल्विक एरिया में लचीलापन आता है और कंसीव करने में आसानी होती है।

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एक्सपर्ट का कहना है कि अगर आप मां बनने की प्लानिंग कर रही हैं, तो इस योगासन को रूटीन का हिस्सा जरूर बनाएं। हरजिंदगी के वेलनेस सेक्शन में हम इसी तरह अपने आर्टिकल्स के जरिए स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं के बारे में आप तक सही जानकारी पहुंचाने की कोशिश करते रहेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
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