डायबिटीज के मरीज हर रोज चलें इतने कदम, ब्लड शुगर हो सकता है कम

डायबिटीज के मरीजों को कितने कदम चलना चाहिए

जानकारी के मुताबिक जो लोग ज्यादा एक्टिव रहते है, उनमें डायबिटीज होने का खतरा काफी हद तक काम हो जाता है। एक्टिव रहने का सबसे असरदार तरीका है चलना। खासकर आप तेज या नियमित गति से चलते हैं, तो डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है।

रोजाना 10,000 कदम चलना फायदेमंद साबित हो सकता है। लेकिन यह व्यक्ति की स्थिति और फिटनेस लेवल पर निर्भर करता है। अगर 10,000 कदम चलना मुश्किल लगता है तो कम से कम 30 मिनट की तेज गति वाली वॉक जरूर करना चाहिए।

अगर एक साथ 30 मिनट चलना कठिन लगता है, तो वॉक को तीन हिस्सों में बांटकर सुबह 10 मिनट, दोपहर 10 मिनट और शाम को 10 मिनट चलना चाहिए।

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रोजाना वॉकिंग करने के फायदे

• रोजाना वॉकिंग करने से शरीर की ग्लूकोस मेटाबॉलिज्म बेहतर होती है।
• इंसुलिन की कार्यक्षमता बढ़ती है जिससे शुगर लेवल को नियंत्रित करना आसान हो जाता है।
• वहीं जवाब चलते हैं तो वजन घटाने में मदद मिलती है इससे भी डायबिटीज मैनेजमेंट होता है।
• मानसिक तनाव कम होता है, जो डायबिटीज को बढ़ाने वाला एक अहम कारण है।

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